Ich habs leider vergessen, aber irgendwo gab es mal eine Umrechnung wieviel kcal in einem kg Körperfett drin ist. (7000 oder so warn das wohl)

Nun müßtst Du noch für Dich persönlich ermitteln (Pulsuhr mit Kalorienzähler) wieviel kcal pro zB 10 km verbrannt werden und dann hochrechnen.

Allgemeine Formeln wirds nicht geben, weil jeder Mensch anderes "verbrennt"