Hallo Stephan,
habe vor 23 Jahren damit aufgehört. Nach einigen Fehlversuchen, u.a. auch mit Tablettenunterstützung, habe ich "einfach so" aufgehört. Wie bei vielen anderen Dingen, "entscheidend is im Kopf." Habe am Anfang die Stunden gezählt und mich jedesmal gefreut, dann die Tage, dann die Monate. Das ist wie Kilometer oder Höhenmeter zählen. Mir hat's jedenfalls geholfen. Nach ca. 1 1/2 Jahren war ich wohl drüber weg.
Die Erfolge stellen sich ganz schnell ein. Bereits nach wenigen Tagen hört das morgendliche Husten (mit Auswurf, sorry) auf. Nach ein paar Wochen kann man wieder ohne Atemprobleme ein paar Treppen steigen (hatte da bereits mit 30 Jahren erste Probleme). Nach einiger Zeit lernt man wieder riechen und schmecken. Ich habe bspw. festgestellt, dass viele Speisen (Kantine, Restaurants) versalzen sind.
Jedenfalls steigt die Lebensqualität enorm. Nicht unmittelbar spürbar sind natürlich die gesundheitlichen Folgen. Da muss man sich wohl auf die Statistiken verlassen. Nach 10 Jahren Nichtrauchen ist z.B. das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, so niedrig wie bei einem Nichtraucher. Die Mediziner hier im Forum können das wohl genauer beziffern.
Also nur Mut, es lohnt sich in jedem Fall.
Gruß Dietmar