Guter Anfang ist ein Pulsmesser!
Und dann heißt es fahren und sich selbst erfahren.

Am besten wäre natürlich ein Pulsmesser, der den Trainingsverlauf aufzeichnet. (Muss aber zum Einstieg nicht sein).
In diesem Zusammenhang sind die derzeit recht günstig verkauften Garmin Edge 500 Bundles eine Empfehlung von mir. Der ist gleichzeitig ein umfangreicher Trainingscomputer.
Sollte du dir irgenwann man einen Leistungsmesser zulegen, kann er auch mir diesem kommunizieren, sprich die Daten der Leistungsmesseinheit aufzeichnen.

http://www.bike24.net/p125091.html?gpo=91619


Wenn du Daten des Edge 500 auf Strava z.B. hochlädst, bekommst du sehr vage Rückmeldung (Wind verfälscht bereits), mit welcher Wattzahl du gefahren bist, das auch ohne Wattmesser.


Am besten ist natürlich ein Leistungsmesser, aber da vernünftige Leistungmesser nicht unter 1000 € zu bekommen sind, halte ich es für absoluten Overkill zum Einstieg.

Ich habe irgendwann mal den Kompromiss gemacht und mir eine Rolle mit Leistungsmesser gekauft (Taxc Flow, damals war sie noch gut günstiger als heute). Mit so einer Rolle kann man mit Hilfe einer zweiten Person auch sehr gut Leistungstest machen.

Als Literatur zu dem ganzen Thema kann ich(als Konfessionsloser) dir
Joe Friels "Trainingsbibel für Radsportler" wärmstens empfehlen.