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#741691 - 21.07.11 12:03 Radschuhe - Position auf Pedale
Stephan_CR
Mitglied
Themenersteller
abwesend abwesend
Beiträge: 217
Vorweg: Ich bin, was Fahrradzubehör angeht, totaler Laie. Ich benutze das Rad so, wie es mir vom Fahrradhändler hingestellt wird zwinker

Ich habe mir ca. 1993 mal SPD-Pedale mit dazugehörigen Schuhen von Shimano geleistet und seitdem fast ununterbrochen in Benutzung gehabt.

Nun haben sich aber die Platten am Schuh so gut wie aufgelöst (besonders diese Befestigungsplatte war an mehreren Stellen gebrochen), und bevor ich mir die aus dem Schuh rausreiße, habe ich mir neue Schuhe (noname) und Platten (Shimano) geleistet.

Heute hab ich die getestet und festgestellt, dass die Platten am neuen Schuh viel weiter zum Mittelfuß hin stehen als bei den Shimano Schuhen.

Bei den Shimano Schuhen war das Pedal praktisch unter dem Fußballen, d.h. man fährt von der Belastung des Fußes so, als würde man auf Zehenspitzen gehen. Das war mir immer recht ungewöhnlich erschienen, und nach einer längeren Fahrpause (z.B. Fahrrad kaputt oder Winterpause) hat der Fuß immer gehörig geschmerzt, bevor ich mich wieder dran gewöhnt hatte. Aber ich war davon ausgegangen, dass "de Exberde" das schon richtig gemacht haben und das eben die anatomisch beste Haltung ist. Im trainierten Zustand finde ich die Haltung auch immer sehr angenehm.

Mit den neuen Schuhen ist das Pedal zwar immer noch "vorn", aber deutlich hinter dem Ballen, so dass man eher so fährt wie man es normalerweise ohne Bindung tun würde. Ich musste gleich den Sattel 1cm runterstellen lach

Das ist nicht wirklich unangenehm, aber erstmal ungewohnt und kommt mir irgendwie weniger "sportlich" vor als vorher...
Ich haben einen deutlich sichtbaren Muskel an der Wade, der nur dafür da zu sein scheint, den Fuß gerade zu halten. Der wird sich jetzt wohl zurückbilden weinend

Jetzt meine Frage: Habe ich die falschen Schuhe?

Gibt es irgendwas, das für oder gegen die eine oder andere Plattenposition spricht? Oder ist das reine Geschmackssache?

Ich kann an dem Schuh die Platte zwar seitlich verschieben und in Grenzen drehen, aber nicht nach vorn oder hinten schieben. Es gibt einen zweiten Satz Einschraublöcher für die Platte, aber der ist noch weiter hinten.

Ich habe wie gesagt keinerlei Erfahrungen ausser den Shimano-Schuhen, die ich "schon immer" hatte. Sorry, wenn das jetzt eine naive Frage war.

Bei der Gelegenheit mal ein großes Lob an die Materialqualität bei Shimano. 18 Lebensjahre sind für einen Schuh schon ein ehrwürdiges Alter grins

Es gab zwar zwischendurch mal das eine oder andere Jahr, wo ich praktisch gar nicht Fahrrad gefahren bin, aber grob geschätzt 30.000-50.000 Kilometer werden die auf dem Buckel haben. Der Schuh ginge sogar eigentlich noch, aber um da jetzt ne neue Platte einzubauen, war er mir dann doch zu unansehnlich (und die Befestigungsschrauben hätte ich wohl aufbohren müssen).

Und die Pedale... Mir war aufgefallen, dass ich da in den letzten Jahren zunehmend Spiel hatte, aber mit den neuen Platten sitzt wieder alles 1a. Somit werde ich wohl mit diesen Pedalen noch das "Silberne" feiern können lach

Gruß
Stephan
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#741693 - 21.07.11 12:09 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: Stephan_CR]
superaxel
Gewerblicher Teilnehmer
abwesend abwesend
Beiträge: 2.696
Unterwegs in Britisches Territorium im Indischen Ozean

Optimal ist es, wenn der Fussballen (also da wo die Zehen angeschraubt sind) zentral über der Pedalachse steht. Dort hat man die beste Kraftübertragung und der Fuss wird am wenigsten belastet.

Tritt man mit dem Mittelfuss, muss man viel Kraft aus der Wadenmuskulatur mitnehmen, damit der Fuss nicht das Pedal "umgreift", tritt man mit den Zehenspitzen ähnlich.

Evtl. ist der Noname-Schuh einfach fehlkonstruiert, was mich nicht wundern würde. Neben Shimano-Schuhen komme ich vor allem mit Diadora gut zurecht, die etwas breiter geschnitten sind als die japanischen Modelle.

Axel
Hier nur privat. Glückauf!
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#741809 - 21.07.11 19:20 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: Stephan_CR]
Klemmi
Mitglied
abwesend abwesend
Beiträge: 607
Hm, ist das denn bei den neuen Schuhen nicht einstellbar? Ich fahre meist soweit forn in Richtung zehen, wie es geht, einfach auch schon, damit die Schuhspitze nicht mit dem Vorderrad in Kontakt kommt. (ja bei Rädern mit kurzem Radstand gibt es sowas)

Wenn deine Pedale eh langsam durch sind, versuche doch mal den Umstieg von SPD auf Time. Time gibt dir mehr Möglichkeiten den Schuh auch noch eingeklickt so zu bewegen, dass du für dich die beste Position im Pedal finden kannst. Hinzu kommt noch der kleine Nebenefkt, dass Timecleeds deutlich flacher als SPD sind und man so besser in den Schuhen laufen kann.

In SPD hab ich immer schnell Knöchel- und Kniebeschwerden gehabt.
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#741841 - 21.07.11 20:14 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: Klemmi]
Nordisch
Nicht registriert
Ich komm mit Time auch besser klar.

Allerdings der Grund, warum du deine Cleats so einstellst, ist etwas befremdlich.
Die Cleats wie von Axel beschrieben einstellen und entweder in den Kurven aufhören zu treten oder einfach auf 26 Zoll umsteigen.

So habe ich es jedenfall gemacht.

Geändert von Nordisch (21.07.11 20:15)
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#741973 - 22.07.11 13:26 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Klemmi
Mitglied
abwesend abwesend
Beiträge: 607
Zitat:
Die Cleats wie von Axel beschrieben einstellen und entweder in den Kurven aufhören zu treten


Nun ja, dann würde ich über den Lenker absteigen. Hab die nämlich auch am Fixi... zwinker

Aber bei meinen Diadora-Schuhen ist ganz weit vorn auch ziemlich unter dem Ballen.
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#741982 - 22.07.11 13:55 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: Klemmi]
Nordisch
Nicht registriert
Das war wichtig diese Umstände zu nennen (am besten gleich mit der Aussage mit). Anderenfalls könnte es von den Fragestellern falsch gedeutet werden.
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#741988 - 22.07.11 14:15 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Klemmi
Mitglied
abwesend abwesend
Beiträge: 607
Da hast du nicht ganz unrecht. Allerdings bi ich davon ausgegangen, dass das bei allen Radschuhen so ist. wozu sollen denn Cleats unter den Zehen auch gut sein... schmunzel
Signaturen sind Teufelszeug...

Geändert von Klemmi (22.07.11 14:16)
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#742639 - 24.07.11 20:36 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: superaxel]
Stephan_CR
Mitglied
Themenersteller
abwesend abwesend
Beiträge: 217
In Antwort auf: superaxel
Optimal ist es, wenn der Fussballen (also da wo die Zehen angeschraubt sind) zentral über der Pedalachse steht. Dort hat man die beste Kraftübertragung und der Fuss wird am wenigsten belastet.


Ok, halten wir also fest: Ich habe die falschen Schuhe böse

Darauf habe ich beim Kauf ehrlich gesagt überhaupt nicht geachtet. Hätte nicht gedacht, dass man an der Stelle was falsch machen kann...

Meine Frau fand jedenfalls, dass sie gut aussehen cool

Ich stelle allerdings auch fest, dass sie wohl nicht so atmungsaktiv sind. Selbst bei kaltem Wetter wird mir viel zu warm am Fuß. Das kannte ich auch nicht von den Shimano Teilen.

Da muss ich also wohl nochmal los und ordentliche Schuhe kaufen. bäh


In Antwort auf: superaxel
Tritt man mit dem Mittelfuss, muss man viel Kraft aus der Wadenmuskulatur mitnehmen, damit der Fuss nicht das Pedal "umgreift", tritt man mit den Zehenspitzen ähnlich.


Von umgreifen kann allerdings nicht die Rede sein, die Schuhsole ist hart wie ein Brett träller

Gruß
Stephan
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Off-topic #742652 - 24.07.11 21:52 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: superaxel]
slowbeat
Nicht registriert
In Antwort auf: superaxel
Optimal ist es, wenn der Fussballen (also da wo die Zehen angeschraubt sind) zentral über der Pedalachse steht. Dort hat man die beste Kraftübertragung und der Fuss wird am wenigsten belastet.

Tritt man mit dem Mittelfuss, muss man viel Kraft aus der Wadenmuskulatur mitnehmen, damit der Fuss nicht das Pedal "umgreift", tritt man mit den Zehenspitzen ähnlich.

Evtl. ist der Noname-Schuh einfach fehlkonstruiert, was mich nicht wundern würde. Neben Shimano-Schuhen komme ich vor allem mit Diadora gut zurecht, die etwas breiter geschnitten sind als die japanischen Modelle.

Axel
kommt drauf an und hängt davon ab.

in deinem fall wird die achillessehne stark belastet und kann das schonmal mit "ich mach das nicht mehr mit" quittieren - ist mir selbst schon passiert und nachweisbar im forum anderen auch.

in diesem fall ist die einzige wahl um weiterzufahren per mittelfuß zu treten - per spd kaum möglich aber mit plattformpedalen gehts gut.

nicht die optimale fahrperformance aber wenigstens fahrbar im falle einer achillessehnenüberlastung - dann quasi trotzdem optimal zwinker .
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Off-topic #742680 - 25.07.11 06:08 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
Zumindest bei mir bedeutet eine Überlastung dieser Sehne auch eine sehr starke körperliche Überlastung insgesamt. Pause also Regenration ist dann die einzige sinnvolle Lösung anstatt weiter zu fahren.
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Off-topic #742896 - 25.07.11 16:30 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
slowbeat
Nicht registriert
In Antwort auf: Nordisch
Zumindest bei mir bedeutet eine Überlastung dieser Sehne auch eine sehr starke körperliche Überlastung insgesamt. Pause also Regenration ist dann die einzige sinnvolle Lösung anstatt weiter zu fahren.
hm, ich hätt mich um ne nette urlaubstour gebracht wenn ich nach dem ersten tag zwei wochen auskuriert hätte.

radeln ging mit anderer sitzposition deutlich besser als laufen zwinker
warum also rasten wenn die achse quietscht aber der motor gut läuft?
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Off-topic #742901 - 25.07.11 16:43 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
vgXhc
Mitglied Übernachtungsnetzwerk
abwesend abwesend
Beiträge: 2.368
Bei mir war die Achillessehnenreizung das Resultat eines zu hohen Sattels war. Sattel 3mm runter und das Problem war behoben, bei gleicher Cleat-Position.

Gruß,
Harald.
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#742909 - 25.07.11 17:10 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: Stephan_CR]
IC386
Nicht registriert
Schaust Du hier.
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Off-topic #742911 - 25.07.11 17:14 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: vgXhc]
alpinista
Nicht registriert
In Antwort auf: vgXhc
Bei mir war die Achillessehnenreizung das Resultat eines zu hohen Sattels war. Sattel 3mm runter und das Problem war behoben, bei gleicher Cleat-Position.

Gruß,
Harald.


Hallo an alle,

das kann ich bestätigen. Hatte auf der ersten Etappe meiner Alpenreise letztes Jahr ebenfalls den Sattel zu hoch eingestellt. Bin an dem Tag wirklich recht lang gefahren (ca. 230 km und ungezählte Höhenmeter). Ergebnis war eine recht üble Reizung der Achillessehne, die mich gezwungen hat drei volle Tage auf einem Campingplatz herumzulungern. Habe danach den Sattel deutlich tiefer eingestellt (ca. 10mm), seit dem sind solche Probleme bei mir nicht wieder aufgetreten.
Gruß
Paul
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Off-topic #742929 - 25.07.11 18:07 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
Weils auf Dauer eine unnötige Belastung ist und es bis hin zu chronischen Beschwerden gehen kann.
Ich habe über die Jahre gelernt auf meinen Körper zu hören (nachdem ich mich früher oft überlastet habe) und so schmerzfreier und mit besserer Leistung zu fahren.
So macht Rad fahren IMHO mehr Spaß.
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Off-topic #742946 - 25.07.11 18:45 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
slowbeat
Nicht registriert
nun schaue er was ich den anderen antworte.
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Off-topic #742950 - 25.07.11 18:49 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: vgXhc]
slowbeat
Nicht registriert
ich hab den sattel um locker 20-30mm runtergestellt und so weit wie möglich nach vorn geschoben.

so konnte ich ziemlich enspannt auch steile wege erklimmen (limesradweg ab miltenburg und finale richtung berchdegaden) als auch ausdauernd in der ebene paddeln.

achillessehne war entspannt und nur wenn ich nicht dran gedacht hab gabs aua, dafür sofort.
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Off-topic #742961 - 25.07.11 19:11 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
Für den Fall sicherlich sehr angebracht.


Für zukünfte Radtouren IMHO keine Option.

Dann lieber die Tour ruhig angehen lassen und sich von Tag zu Tag steigern und gleich eine einwandfreie Postion wählen und nicht am Ende eine Notposition.

Ich weiß noch wie ich letztes Jahr meine Tour durch UK gemacht habe. Erst mit 16-20 kmh durch flache Holland. Durch die Highlands mit 20 kmh. Auf dem Rückweg im flachen Teil (südlich von York) Rennradfahrer überholt und hinter Erntefahrzeugen mit über 40 kmh hinterher. In Holland am Ende bequem mit über 25 kmh unterwegs gewesen bei leichtem Gegenwind.
(Vor dieser Tour habe ich 2-3 Monate nicht auf dem Rad gesessen.)

(Das Rad war mit 6 Taschen und 30-40 kg voll beladen.)
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Off-topic #742970 - 25.07.11 19:22 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
slowbeat
Nicht registriert
was ist denn schlecht an meiner vorgehensweise?
ich bin einen halben tag den main mit rückenwind runtergeflitzt und hab einfach zu viel gas gegeben - ich weiß, daß andere die distanz als tagesmaximum ansehen. überholt hat mich an dem tage keiner. es lief halt prima.

die radeinstellung war auch auf max-performance gemacht, so wie ich es auf kurzen strecken mag. auf lange sicht hat das halt nicht funktioniert.

trotzdem bin ich um 950km gefahren- mit ein paar tagen zur ruhe.
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Off-topic #743016 - 25.07.11 20:42 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
Doch nicht, sondern nur verbesserungsmöglich.

Mit dem Resultat, dass es dir selber besser tut.
Möchte niemanden etwas aufzwingen sondern nur zur Besserung anregen.
Mir ging es ja früher auch nicht anders als dir.

Musste z.B. meine erste Reise nach 2 Tagen und 500 km abbrechen.

Übrigens ist meine Sizposition mit dem Beinen zum Tretlager von Renner über Crossrad bis hin zum Reiserad so ziemlich die gleiche.
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Off-topic #743034 - 25.07.11 21:09 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
In Antwort auf: Nordisch
Doch nicht schlecht, sondern nur verbesserungsmöglich.



sollte es heißen
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Off-topic #743070 - 26.07.11 03:26 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
slowbeat
Nicht registriert
such mal bitte unter gesundheit nach dem achillessehnenfaden, dort wurde genügend zum thema geschrieben.
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Off-topic #743121 - 26.07.11 07:54 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Klemmi
Mitglied
abwesend abwesend
Beiträge: 607
Ich weiß, dass das auch wieder so eine Sache ist, die fast schon an Religion grenzt, aber manchmal frage ich mich eh, ob Pedalbindungen an einem schwer beladenen Reiserad überhaupt sinnvoll sind.

Also ich fahre auch mit Bindung, mit und ohne Gepäck.

+direkte Kraftübertragung
+sicherer Halt

+/-immer die gleihe Position

-Zugebewegung für Knie und Fußgelenk eigentlich keine natürliche Bewegung und somit gerade bei Gepäckfahrten hohe Gefahr der Überlastung.

Ich habe gerade nach sehr hügeligen Abschnitten Abends oft kleinere Schmerzen in den Fußgelenken, bei denen ich mir ziemlich sicher bin, dass sie von dem ständigen Ziehen am "hinteren" Pedal herrühren.

Sicherlich könnte man jetzt einfach sagen, dann zieh halt nicht, aber das ist wie die Bewegung beim Gehen nur mal irgndwann einfach so drin.

Bei reinen Plattformpedalen gibt man zwar den sicheren Halt auf (je nach Schuh und Pedal) und die Kraftüertragung geht auch etwas zurück. Dafür kann man aber jedereit die Position auf dem Pedal verändern und so für etwas Entspannung wärend der Fahrt sorgen. Und Ziehen am Pedal geht schlicht nicht mehr.

Tja, ich weiß es auch nicht. Ich bin an Klickies gewöhnt und mag sie. Vieleicht gehen aber viel (mich eingeschlossen) die Touren gerade am Anfang auch einfach zu heftig an und vergessen, dass der Körper sich daran gewöhnen muss, auch wenn man ohne Gepäck bzw. mit wenig den Alltag bestreitet.

500km in zwei Tagen finde ich schon ziemlich brutal für den Körper.
Signaturen sind Teufelszeug...
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Off-topic #743146 - 26.07.11 08:46 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
Meine Sehnen sind die Achillisferse meines Körpers. Noch binnen der ersten 3-5 Vätternrundans konnte ich mich
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Off-topic #743148 - 26.07.11 09:02 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
Nordisch
Nicht registriert
In Antwort auf: Nordisch
Meine Sehnen sind die Achillisferse meines Körpers ...


Meine Sehnen sind die Achillisferse meines Körpers. Noch binnen der ersten 3-5 Vätternrundans konnte ich mich fast 1 Woche nicht mehr normal bewegen.

In den letzen beiden Vätternrundans war ich wohl so schwer wie die Jahre nie zu vor (Studiumslernspeck), aber ich bin meine persönlichen Bestzeiten gefahren. Leichte Beschwerden hatte ich nur am ersten Tag.

Sinnvolles und maßvolles "Training" sind die Schlüsselwörter. Denn ich habe nicht mehr (teils sogar bedeutend weniger aus Zeitgründen) trainiert als die Jahre zu vor.
Ähnlich gehe es auf Reise an. Ruhig und von Tag zu Tag steigern. Droht Überlastung mal pausieren oder die nächsten Touren es von der Geschwindigkeit und/oder Tourenlänge ruhiger angehen lassen. Fühlt man sich gut, kann man dem Körper etwas mehr Belastung gönnen.
Innerhalb einer Tagestour kann (und sollte) man die Belastung ebenfalls varieren. Nach intensiven Belastungen sollte man Phasen mit geringer Belastung bei einer höheren Trittfrequenz folgen lassen um Muskeln und Sehnen zu entlasten und zu lockern.
Am langem Berg wird das natürlich schwierig, aber 1 oder 2 Gänge herunter schalten (wenn möglich) ist auch schon eine Entlastung, die zumindest Überlastung verhindert.


EDIT

Das oben Beschriebene läuft inzwischen fast automatisch bei mir ab. Nur am Anfang in der Lernphase klingt es wie eine "Wissenschaft", die aber schnell erlernt wird, vor allem wenn man mit Erfolgen belohnt wird.

Geändert von Nordisch (26.07.11 09:07)
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#743155 - 26.07.11 09:13 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: ]
E94158
Mitglied
abwesend abwesend
Beiträge: 669
Hallo Thomas,

die Ergon-Lehre ist m.E. rausgeworfenes Geld. Ich hatte damit meine Pedalplatten "optimal" nach Anleitung eingestellt mit dem Resultat, daß ich nach 50 km mit Knieschmerzen eine Tour abbrechen mußte. Die Lehre eignet sich lediglich dazu, eine einmal gefundene Einstellung z.B. bei Ersetzen verschlissener Cleats reproduzieren zu können.

Die beste und billigste Methode: Timer auf 5 min. stellen, losradeln und beim Piepen nachsehen, welche Fußstellung man dann (unbewußt) eingenommen hat, ggf. Foto machen - und dann die Cleats so einstellen.
Jede Anatomie ist anders und individuell, insofern kann die Ergon-Lehre nur unverbindliche Hinweise liefern. Diese findet man aber auch kostenlos im Internet.

LG Klaus
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Off-topic #743158 - 26.07.11 09:19 Re: Radschuhe - Position auf Pedale [Re: Klemmi]
Nordisch
Nicht registriert
Hallo Klemmi


Bei vielen Punkten kann ich dir zustimmen.


Einige Sachen sollte man jedoch beim Fahren mit Klickpedalen im Hinterkopf haben:


Die Zugphase ist niemals so stark wie die Druckphase - daher muss man nicht mit aller Macht versuchen am Pedal zu ziehen. Oftmals reicht es schon das Bein aktiv zu heben ohne wirklich zu ziehen. (Edit: Das wirkliche Ziehen kommt bei mir wohl nur im Wiegetritt und hier besonders beim Sprinten vor.)

Das Training des runden Tritts (aber auch nicht mit aller Macht oder Zwang) hilft ebenso. Einfach mal zwischendurch, wenn man Lust hat oder es einem langweilig ist, einbeining fahren und dabei versuchen möglichst rund zu treten.
Oder im Winter bei starken Minusgraden sich im Fitnessstudio auf dem Spinningrad (was einen starren Gang hat - man also immer mitreten muss) auspowern und auch selbstständig ab und zu mal einbeinig fahren. Das hält zudem fit und man saugt sich nicht die Lungen mit eiskalter Luft voll.


Zu den Klickpedalen an sich, oftmals ist Time ein Versuch wert. Ich hatte bisher mit Shimano SPD, vor allem bei langen Touren und harten Belastungen, aus welchen Gründen auch immer, bedeutend mehr Probleme bekommen.


Grüße
Andreas

Geändert von Nordisch (26.07.11 09:22)
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