Meine Sehnen sind die Achillisferse meines Körpers. Noch binnen der ersten 3-5 Vätternrundans konnte ich mich fast 1 Woche nicht mehr normal bewegen.

In den letzen beiden Vätternrundans war ich wohl so schwer wie die Jahre nie zu vor (Studiumslernspeck), aber ich bin meine persönlichen Bestzeiten gefahren. Leichte Beschwerden hatte ich nur am ersten Tag.

Sinnvolles und maßvolles "Training" sind die Schlüsselwörter. Denn ich habe nicht mehr (teils sogar bedeutend weniger aus Zeitgründen) trainiert als die Jahre zu vor.
Ähnlich gehe es auf Reise an. Ruhig und von Tag zu Tag steigern. Droht Überlastung mal pausieren oder die nächsten Touren es von der Geschwindigkeit und/oder Tourenlänge ruhiger angehen lassen. Fühlt man sich gut, kann man dem Körper etwas mehr Belastung gönnen.
Innerhalb einer Tagestour kann (und sollte) man die Belastung ebenfalls varieren. Nach intensiven Belastungen sollte man Phasen mit geringer Belastung bei einer höheren Trittfrequenz folgen lassen um Muskeln und Sehnen zu entlasten und zu lockern.
Am langem Berg wird das natürlich schwierig, aber 1 oder 2 Gänge herunter schalten (wenn möglich) ist auch schon eine Entlastung, die zumindest Überlastung verhindert.


EDIT

Das oben Beschriebene läuft inzwischen fast automatisch bei mir ab. Nur am Anfang in der Lernphase klingt es wie eine "Wissenschaft", die aber schnell erlernt wird, vor allem wenn man mit Erfolgen belohnt wird.