Hallo,

als es bei uns letztens etwas kälter war (-10°C) und ich die ersten Minuten auf meinem halbstündigen Weg mit Gesichtsmaske gefahren bin, habe ich festgestellt, dass ich während der Fahrt durch den Mund ein- und ausatme (was anfangs etwas schwierig mit den kleinen Löchern in der Maske war). Kann man eigentlich ausschließlich durch die Nase atmen oder bekommt man dann immer zu wenig Luft?

Bis denne
pson

Hi Pson,

klar kannst du durch die Nase atmen, dazu ist sie nämlich da
aber im Ernst, im allgemeinen ist es besser durch die Nase zu atmen, da die Luft da besser gefilter wird ( durch die kleinen Härchen) und auch besser angewärmt, bis sie in die Lunge kommt. Im Allgemeinen atmet man bei wenig Anstrengung ja auch durch die Nase. Ich versuche, auch bei Anstrengung durch die Nase zu atmen, einfach weil es gerade wenns draußen kalt ist, auch nicht so gut ist für den Hals und Luftwege abwärts, so viel kalte Luft in die Lungen zu lassen.
Im Prinzip kriegst du auch genug Luft, du kannst natürlich die Atemfrequenz erhöhen, aber das macht dein Organismus eh, wenn er mehr Sauerstoff braucht.
Leg dir doch so ein lässiges Pflaster zu, wie manche Leistungssportler , vielleicht wirds dann besser.

Allzeit genug Luft in der Lunge

Hi Biene,

hatte das vorhin auch mal probiert. Hätte mich dabei aber fast selber erstickt.
Habe nämlich noch eine ordentliche Erkältung, d. h. die Nase ist so ziemlich dicht.

Test bitte nur im gesunden Zustand

P.S. zu Risiken und Nebenwirkungen lesen sie im Forum und befragen die Administratoren und medizinische geschulte Fachradler

Moin pson,

die Frage nach der Nasenatmung ist gar nicht mal so ungeschickt:

Nasenatmung

Den Reflex der Mundatmung mit bewusstem Atemtraining auf reine Nasenatmung umprogrammieren.

Das aktiviert den Parasympathikus-Teil des vegetativen Nervensystems und reduziert dadurch die Ausschüttung von Stresshormonen. Man wird ruhiger und bleibt besser im aeroben Bereich. Man fühlt sich wesentlich ausgeglichener und deutlich weniger stressempfindlich. Das können wir rasch anhand der Herzfrequenz bestätigen, die abnimmt.

In Studien war auch bei gleicher Leistung die Ansammlung der Milchsäure (Laktat) im Blut, ein Abfallprodukt der Muskelarbeit, unter der Nasenatmung im Vergleich zur Mundatmung deutlich geringer. Zu Beginn kann mit Nasenatmung wegen der geringeren Sauerstoffaufnahme pro Zeit nicht die gleiche Leistung erzielt werden. Längerfristig jedoch mobilisiert man im Ausdauerbereich Reserven für eine markant besserer Leistungsentfaltung (Reduktion der Ermüdbarkeit durch Stresshormone und Leistungssteigerung der Atemmuskulatur): bei bisher inaktiven Personen um 50% und bei Ausdauersportlern um 38%! Zudem dient die Nasenatmung auch der Infektprophylaxe, denn die Einatmungsluft wird besser gereinigt, angefeuchtet und erwärmt. Dies hilft beispielsweise auch allen Asthmatikern.

Quelle: http://www.hotsport.ch/sportlexikon.ch/a-z/atmung-nase.htm

Behinderte Nasenatmung

Hallo bikebiene,

ich nehme mal an, mit dem Nasenpflaster meinst Du das hier?

Wenn ich das auf anderen Seiten richtig gelesen habe, ist es aber einer gewissen Leistung schwierig, mit der Nase zu atmen. Ich werde jetzt mal bei Fahrten, bei denen ich nicht so schnell fahre, beobachten, ob ich dort ebenfalls durch den Mund oder eher durch die Nase atme. Zudem versuche ich mal, während meiner Kurzfahrten durch die Nase statt durch den Mund zu atmen.

Bis denne
pson

Wie ein Nasenpflaster wirkt:

Nasenpflaster halten die Nase offen

Ist die Nase leicht verstopft, reicht die Atmung über sie oft nicht aus - der Mund muss zur Hilfe genommen werden. Das kann jedoch nachts zu lästigem Schnarchen führen. Wenn Sie dieses Problem kennen, kann Ihnen möglicherweise ein spezielles Nasenpflaster helfen, das in Apotheken erhältlich ist. Über den Nasenrücken geklebt, zieht es durch Kunststoffverstärkungen die Nasenflügel auseinander. So bleibt die Nase frei und ermöglicht ein leichteres Atmen. Sowohl im Schlaf als auch beim Sport kann das Nasenpflaster deshalb zu einem wirkungsvollen Helfer werden.

ach ja sach wirklich.

Ja, Sladdi, hier werden sogar Fragen beantwortet, die gar nicht gestellt wurden.
Geil, gelle?

Gruss nach Kassel

Oh du kannst ja nett zu jugendlichen sein, ist mal was neues

Nun mach Dir deswegen mal nicht in die Hosen!
Da mußten wir schließlich alle mal durch.

Grüsse aus dem tristen Norden

Ich fand es ziemlich daneben zu schreiben das ich wegen der Pubertät mich so benehme. Es können einige Leute bestätigen das ich mich nicht kindisch benehme.

Hi Sladdi,

deine neue Signatur zeugt aber nicht gerade von Reife
sonst würdest du nämlich diese "dumme" Diskussion mit aku einfach ad Acta legen und nur allein dadurch, das du weiter da bist und in der Regel vernünftig postest (alle haben mal nen albernen Tag, wo viel Blödsinn gepostet wird ) zeigen, daß du weniger pubertär bist, als dir unterstelltwird (so spät pubertieren Jungs ja nun auch wieder nicht, also versteck dich nicht eingeschnappt dahinter )

So "Mutti" hat gesprochen, mein Sohn ist ähnlich alt ( auch neunte Klasse, ich weiß also, wovon ich rede )

Hi pson,

klar, du hast das schon richtig verstanden. Wenn man die TdF- Fahrer am Mont Ventoux beobachtet, atmen die auch nicht durch die Nase, aber im Allgemeinen fährt man als Reiseradler doch nicht so am Limit, daß man ständig durch den Mund atmen muß, dann wäre was falsch. Wenn ich mich bergauf quäle , atme ich auch nicht mehr durch die Nase, selbst beim Schieben nicht immer
aber bei leichter bist mittlerer Anstrengung sollte man das schon schaffen, es sei denn, du bist verschnupft, hast Polypen in der Nase oder anderweitig Probleme mit deinem Riechkolben.

Viel Spaß beim Austesten deiner Atmung,

Hi,

Das war nur aus Scherz gedacht. JFkoehle und ich fanden das ganz lustig. Von daher nennen wir es Fraktion

Gruß Sladdi

Ach noch was: Wenn dein Sohn im gleichen Alter ist wie ich, dann musst du ihn darauf hinweisen das er vorsichtig sein soll mit seiner Hüfte

Aha,

War eigentlich froh, als ich aus der Pubertät raus war ,war manchmal etwas unausstehlich, ist aber schon ein beträchtiges Weilchen her

Hi Bikebiene,

Dachte immer, man sollte durch die Nase einatmen und dann durch den Mund ausatmen. Nur durch die Nase ist bei mir manchmal (wie jetzt) ein Problem. Ausser ich würde alle 5 Minuten anhalten und die Nase putzen, natürlich im Winter. Bei kaltem Wetter halte ich draussen schon lange die Klappe, sonst gibts Angina. Mein Mann fragt dann besorgt "ist was los, dass du nicht sprichst". Hi Hi Hi.

Beste Grüsse,

Kanis

Hi Kanis,
das ist o.k.
Das was ich geschrieben habe, bezieht sich ja auch vor allem auf das einatmen.
Ausatmen kannst du eigentlich auch jetzt durch den Mund. Aber das mit dem nasetropfen läßt sich im Winter eben kaum verhindern. Ist ja auch nicht alles "Schnupfen" sondern auch viel Kondenswasser, also Luftfeuchtigkeit, die sich beim Einatmen an der Nasenschleimhaut niederschlägt.
Im besten Sinne regnet es also aus der Nase

... und dagegen soll es ja sogar den igitt-Handschuh geben!

Wolfrad

Dacht ich mir, daß sich da einer findet, der auf dieses Thema hinweißt, warum eigentlich ohne Link?

Hab keinen

bei einschlägigen Online Händlern gefunden, kann mir jemand einen Tipp geben


Gruß Max

Hi Bikebiene,

im Moment fahre ich nur meine täglichen Kurzstrecken (meistens 30 Minuten lang), wo ich doch deutlich mehr power als auf Langstrecken (ab 60 Minuten am Stück). Danke aber für Deine Ratschläge und Hinweise.

Bis denne
pson

P.S. Ich bin ein bekennender Sportmuffel und Sportberichterstattungshasser - treibe keinen, gucke keinen, höre keinen Sport. Nasenpflaster habe ich folglich auch noch nie im bei der Tour de France gesehen ...

hallo,

grundsetzlich gilt, dass es besser ist durch die nase zu atmen, denn nur so kann luft gereinigt und erwärmt werden. allerdings ist es ziemlich schwierig nur durch die nase zu atmen, wenn man gerade einen berg hinaufstürmt und mit 40 sachen die straßen lang jagt.

es ist nicht unbedingt schädlich durch den mud zu atmen, es kommt aber immer darauf an, wie viel luft man braucht.


gruß http://bikec.here.de