Hallo Leuts,

was nehmt Ihr auf lange Touren mit um den üblichen Druchhänger zu vermdeiden. Bisher hab ich mich mit Müsliriegeln zwischendrin "aufgepuscht"..

Habt Ihr bessere Tipps für mich... irgendwas das einen 190 Tageskilometer lang am Leben hält?

Sind die Powerbars die es so gibt für ~ 2 € das Stück ihren Preis wert?

Langsamer fahren um vom Fett zu leben?

Powerbar find ich von der Wirkung ok, Geschmack geht von ekelig bis akzeptabel, die Konsistenz geht von steinhart und Zäh in der Kälte bis sehr klebrig in der Hitze.

Beim normalen Touren usw. Radeln braucht man das Zeug nicht, bzw. die günstigen "Fruchtschnitten" der Discounter tun es.

... wenn dann gleich ein PowerGel (oder besser HammerGel).

Die sind mir viel zu teuer. Müßliriegel von Feinkost Lidlaldipennyundco tun`s auch. Ab und zu gibts in einer Bäckerei einen Kaffee und was Süßes.
Aber manchmal gibt`s auch ein Weißbier in einem schönen Biergarten

Letzeres hab ich mir verboten - bis zum Ziel meiner Tour... das is diesen Sommer München... nach ca. 600 - 800 km auf dem Drahtesel mitten im Sommer werde ich bei beginnender Abenddämmerung in den Englischen Garten zum Biergarten am chinesischen Turm einfahren, mir eine Rußenmaß bestellen und den Sonneuntergang genießen... Der Verzicht bis dahin wird den Genuß nur noch verstärken...

dieser Gedanke ist das einzige was mich derzeit aufrecht hält... immer wenn ich mal wieder in miese Laune über mein streßiges Leben verfalle projeziere ich diesen Moment der totalen Entspannung vor mein inneres Auge und die Endorphine fließen *glücklichseufz*


Zum Thema Wirkung Powerbars... enthalten die nicht wesentlich mehr an Kohlenhydraten etc als so ein Müsliriegel? Is die Frage ob man mit 2 Müsliriegeln aus dem Lidl-Zehnerpack nicht den gleichen Effekt erziehlt...

Vergiss' all die Power-Super-Extra-Riegel. Nimm' einfach Haferflocken, blütenzart. Nach 20-30 Minuten geht Du wieder ab wie eine Rakete. Zugegeben, Hafer hat nicht das Profi-Image und er ist nicht ganz so simpel" zuzubereiten" wie einen Riegel aufzureissen. Ich habe im (Trink)Rucksack z.B. ein kleines Berghaferl, einen Plastiklöffel und den Hafer in einem Tiefkühlbeutel. Wasser ist sowieso dabei bzw. lässt sich leicht besorgen. Lieber eine kleinere Portion und dafür öfters essen, als sich einmal eine zu große Portion einzuverleiben. Hafer ist der absolute Knaller.

Den Dreck bring ich nicht runter, den letzten Powerbar habe ich lieber weggeworfen (natürlich in den Mülleimer, nicht daß ich da ein paar Ameisen "vergifte" ).

Bananen, Gummibärchen, je nach Wärme auch ne Schoki, Brezen, Käse, und ruhig mal Mittags beim Italiener oder Nachahmer eine ordentliche Portion Nudeln oder eine Pizza. Was mir halt schmeckt!

Ich höre da lieber auf den Bauch - den Hunger- & Appetitinstinkt - als auf die die Kohlehydrate zählende Bikezeitschrift. Ich fahre ja keine Rennen; selbst der Dolomitenmarathon heuer ist für mich kein Rennen sondern eine Sightseeingtour auf zu der Zeit autofreier Straße.

Also: bei mir ist das beste Antidurchhängefutter das was mir schmeckt!

ciao Christian

Da gibts bei Aldi ein Vollkornmüsli mit Haferflocken, Nüssen,Rosinen und Trockenfrüchten. Das rühre ich mir auf Tour zum Frühstück mit Orangensaft an. Schmeckt mir besser als Hafer pur und hält auch lange an.

Wir hatten auf unserer Tour als Anti-Bergfrustkekse Haferkekse von Kölln, vorher zufällig im Supermarkt gefunden. Die Packung enthielt etwa 10 wirklich unverschämt leckere Kekse (mit leichter Karamelnote... hmmmm), die brav ihren Zweck erfüllt haben.

Liebe Grüße,
Kati

Hallo,
einfach das essen was dir gerade schmeckt und verfügbar ist. Gut sind kleine Süßigkeiten für die Lenkertasche, da kann man dauernd von essen.
Nur vor sehr anstrengenden Etappen keine zu deftigen, fetten Speisen essen.

Jein, Kohlehydrate sind nicht alles. Normaler Zucker übersäuert den Körper recht schnell, wenn der Körper wirklich höchste Leistung vollbringt. Für eine gemütliche Schaukeltour tut es fast alles, aber als absoluten "Brennstoff" ist Zucker ungeeignet. Wenn es richtig zur Sache geht und zu viel Zucker ins Spiel kommt, kannst Du gleich rechts ranfahren und eine Verdauungspause machen. Ich habe mal den Fehler gemacht und mir unterwegs eine normale Cola gekauft. Danach war erst mal für 2 Stunden Schleichfahrt angesagt.

Hi Spunky!
Mein Tip: Viel frisches, reifes Obst, das schmeckt immer kühl und frisch, belastet nicht, und davon kannst Du im Prinzip soviel essen, wie Du willst. Zur Ergänzung Getreide, zum Beispiel in Form von Haferflocken (am besten mit Fruchtsaft angerührt).
Das ist billig und da ist alles drin, was Du brauchst (abgesehen von einer guten Kondition). Alles andere halte ich für Geldschneiderei, oder wenn ich mir manche Preise ansehe schon fast für Betrug.
Viele Grüße vom Frank

Hallo,
essen bevor man Hunger hat, trinken bevor der Durst kommt. Trinken am besten Wasser mit Maltrodextrin und Salz, essen Bananen, Volkornbrot mit nicht zu fettem Aufschnitt und Haferflocken / Getreide.
Für die Seele dann auch mal irgendwas Süßes. Wenn garnichtsmehr geht, dann was stark zuckerhaltiges wie z.b. eine Cola wenn man es verträgt - Einige Leute können dannach erstmal eine 2 stündige Verdaungspause einlegen. Mich hat eine gut durchgeschüttelte und fast Kohlensäurefreie Cola schon ein paar mal die letzten 60 km (nach 130km) überhaupt zum Ziel gebracht.
Gruß
Marcel

Den ganzen Tag nur Regen, irgendwo im nördlicheren Schweden. Ganz einsam stand dann da ein Kaffeehaus rum. ich also rein, einen Kaffee bestellt. Da muss ich so übel ausgesehen haben, dass ich für 1,50 eine ganze Liter-Kanne bekommen habe. Nun, dann noch Schokolade für unterwegs mitgenommen und ab ging die Post

ich hasse kaffee

wichtig ist, dass Du isst bevor der Hunger kommt, den Hunger ist ein Mangelgefühl und dann zehrt der Körper schon von seinen Reserven (manchmal soll er das ja auch, aber für Gewalttouren musst Du Deinen Motor, die ATPase immer am laufen halten)

d.h. viele kleine Portionen, um den Zuckerspiegel oben zu halten, relativ Balaststoffreich, damit die Rezeptoren in Deinem Magen merken, da ist was, es muss kein Hunger gemeldet werden, viel Gemüse und Obst, dann musst Du auch nicht so viel trinken, aber auch beim trinken gilt, immer viel in kleinen schlucken, wie man es beim deutschen Campingverein gelernt hat, Mund halbvoll mit Wasser, zirkulieren lassen, Körpertemp. erreichen lassen und runter damit, man verhindert damit auch das komplette leeren der Flasche bei einem Zug

Das Gel von Powerbar ist super aber nicht jedermans sache, es muss auch viel dazu getrunken werden... schick ist ein isotonisches Pulver im Wasser, geht leider nicht immer...

und wie schon gesagt, Obst und Gemüse in einer z.B. Tupperware in der Lenkertasche und wärend der Fahrt regelmäßig reingreifen, Mittags Nudel auf dem Kocher mit welcher Sauce auch immer, trinken trinken trinken und über den Tag verteilt, eine Tafel Schoki...

weitere Fragen??? gerne...

LG Maik

Hallo,

ich habe ehrlich gesagt extreme Vorurteile gegenüber all diesen Powerbars, Gels etc. Nicht dass ich Zweifel an ihrer Wirkung hätte, aber irgendwie rollen sich bei dem Gedanken, dass ich es wirklich nötig haben sol, irgendetwas künstlich hergestelltes und meistens auch noch schlecht schmeckendes zu mir zu nehmen, bloß weil ich Rad fahre meine Fußnägel auf. Schließlich will und werde ich nie offizielle Rekorde brechen, sondern mache das alles immer noch zu meinem Vergnügen. Ich bin daher mit der Methode, das zu essen, worauf ich gerade Appetit hatte und was verfügbar war immer ganz gut gefahren.
Persönlich nehmen wir wenn wir es nicht gerade vergessen (was immer noch recht oft vorkommt) auch Müsli-Riegel oder die wirklich extrem leckeren Kölln-Kekse mit. Ansonsten gehn wir ins Cafe.

Martina

Beim normalen Tourenfahren ist es quatsch, als Backup aber extrem praktisch. Mir "passiert" es öfters mal, das ich meine Grenze auslote .

Wie oben schon geschrieben, HammerGel ist deutlich attraktiver:
"Hammer Gel enthält rein natürliche Zutaten: Keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Süßstoffe, keinen Weizen, Gluten, Fructose oder andere einfache Zucker und keine Stimulanzien."

http://www.hammergel.de/shop/

Aber am Besten zum essen/schlucken anhalten, ich hab mal ein halbes PowerGel auf dem Rad verteilt - das ist richtig ekelig, besonders wenn die Pampe eintrocknet.

viel elckere schokolade und aller zwei stunden ein bier

Meine "Geheimwaffe" sind die "Fitness-Riegel" von Aldi in den fruchtigen Varianten, nicht mit den Nüssen, Mandeln usw. Kosten recht wenig und haben schnell verfügbare und langsam anflutende Kohlehydrate, wirken also recht schnell nach ca. 10 Minuten und halten auch eine Zeit lang vor.



Sigi

Sigi, dem schließ ich mich an. Orange und Apfel sind mir die liebsten. Birne weniger.
Ralph

Hallo Bernd,
ich trinke auf längeren Pausen auf jedenfall ein Bier. Das teure Isostar und
sonstige Konsorten kommt mir nicht über die Lippen. Die Mineralstoffe und Spurenelemente sind auch im jeden guten Bier enthalten und schmeckt
wesentlich besser
Gruß Mille, der gerade ein Augustiner Edelstoff in die durstige Kehle fließen läßt.

Jau, Kölln Cakes sind der Bringer . Die hab´ ich immer dabei (schön bruchsicher verpackt, auch auf kleineren Runden).
Gruß, Paule (der seinen Keks mal wieder dazugeben musste . . .)

Ich war letztes Jahr nach 6 Std Fahrt an einem warmen Tag ziemlich "durch" und hab mir beim Dorfmetzger 2 Leberkässemmel und 1 Ltr.
Cola gekauft. Eine halbe Stunde später ging sowas von die Post ab.
Seitdem gönne ich mir den Colaturbo häufiger.

Gruß
Ronald

Hola Spunky

Schokolade oder Coca Cola helfen mir den Durchhänger zu meistern.

Hallo,

grundsätzlich wird nach dem riechlichem frühstück mit viel O-saft, schwarzbrot und diversen belägen von salami über käse bis nudossi (als gute ossis) den ganzen tag eistee gekippt, das hält den zuckerspiegel konstant hoch.
dazu wird tagsüber immer mal ne runde traubenzucker oder bonbons oder tictacs oder sowas geschmissen, das hebt die laune, weil man sich freut das ein teilnehmer so nett iss und ne runde schmeißt.

zum mittag gibt's wieder gutes dunkles brot, das sorgt für konstantes maß an balaststoffen im magen, so das der sich nich gleich beschwert.

gegen hungeräste und um bei deren auftreten magenkrämpfe zu vermeiden (unangenehm beim fahren) gibt's die guten alten müsliriegel der gebrüder albrecht in vielen leckeren sorten und den guten alten deutschen apfel - das einzige obst , das man in einer radtasche vernünftig transportieren kann.

gegen abend gibt's dann als besonderes leckerli für jeden am nächstbesten supermarkt einen halben liter eis der gemeinsamen wahl mit dem partner, der den anderen halben liter verspeist, das gibt die power für die letzten 60 km des tages.

dann abends gemütlich beim campen wird was kreatives gekocht und verspeist, bevor man dann zufrieden in den schlafsack sinkt - da tritt eigentlich nie unterzuckerung oder sowas ähnlich garstiges auf...

die sache mit dem bier trinken unterwegs würd ich mir sehr gut überlegen, wenn man mal an einem abend nur ein bier trinkt und nichts weiter, kriegt man mal mit, wie extrem das eigentlich entwässert.
(btw: dehydriert ist das falsche wort, hab ich in chemie gelernt (ja, tatsächlich... ), weil es eine reaktion unter abspaltung von wasserstoff und nicht von wasser ist - das wäre dann eine dehydratisierung)

Wer kein Bier trinkt ist nur zu faul zum pieseln
Abends darfs als Schlummertrunk auch mal ein Fläschchen Rotwein sein. Rotwein macht ein wohliges Gefühl in der Magengegend und sorgt für Ruhe.( d.h. man hört die Geräusche auf dem Campingplatz nicht mehr so )

ne, ich will mir nur nich den schnitt versauen indem ich aller zehn minuten anhalte und pinkele - könnte auch unfälle geben, wenn ich statt auf den vordermann zu achten nur in der gegend rumgucke und ne günstige stelle suche...

des weiteren sind die auswirkungen auf meinen geisteszustand schon schlimm genug, wenn ich der sonne solange wie sie nur scheint ausgesetzt bin, wenn ich da dran denke was nach nem bier passieren würde, womöglich noch'n starkes dunkles... nene, da bleib ich bei meinem eistee.


an sich gar keine schlechte idee... aber welcher campingplatz denn bitte?
nein, einen guten wein könnte ich nicht wirklich genießen, wenn um mich rum schreiende kinder springen und der nachbar mit seinem grill einräuchert.
dazu würde ich lieber an einem ruhigen, klarem see sitzen, dem ich eine halbe stunde zuvor erfrischt entstiegen bin, mit meinem abendessen vor der nase und dem unvergleichlichem genuss eines sonnenuntergangs vor augen... *träum*

Bei uns hat es 4 Grad und es pisst was runter kann...
Ich träum auch ein bisschen mit

Als ich 250 km am Stück gefahren bin (mit Gepäck selbstverständlich), taten es bei mir 15 Corny-Riegel, 3 Doppelte Brötchen (ohne Belag), 2 Bananen und eine Tüte Goldbären, die nochmals in kleine Tütchen verpackt waren. Dazu noch insgesamt 5,5 Liter Mineralwasser.

Gruß

Martin

Am leichtesten zu essen ist das Gel. Eine Packung Powergel hat aber weniger Kohlenhydrate als ein Powerbar, wieviel weniger weiß ich momentan nicht mehr, ich glaube es waren so ein Drittel bis ein Viertel.
Zu dem Gel soll man immer eine Menge trinken, sonst wird manchem schlecht.

Der Hauptbestandteil beider Produkte ist aber Maltodextrin und das bekommt man in Apotheken kiloweise. Es ist ein weißes Pulver, das man sich in Getränke mixen kann.
Das letzte Mal habe ich mir vor 2 Jahren eine Dose gekauft, daher erinnere ich den Preis nicht ganz genau, aber ich glaube es waren so um die 13 € für 1 kg. Gerade habe ich im Netz gesucht und dort gibt es für 6,95 € 750 g des teuren Stoffes.

Übrigens das Problem vieler Riegel ist eben, wie oben erwähnt, der Einfachzucker. Dieser Zucker geht höllisch schnell ins Blut. Darauf steigt die Insulinausschüttung höllisch an. Der Blutzuckerspiegel sinkt durch die hohe Insulinausschüttung dann schnell unter den Wert, den man vor dem Genuß des Zuckers im Blut hatte. Daher esse ich keine Riegel mit Einfachzucker. Getrocknete Früchte sind gut und leicht zu transportieren - ich bevorzuge Feigen.

War heut bei Aldi weil ich über Ostern ne 4 Tagestour mache... werden vermutlich um die 600 km werden. Is ne gute Möglichkeit das ganze zu testen. Habe mir diese Früchte Fit-Riegel von Knusperone gekauft... von jeder Geschmackssorte eine Pakcung... will mal meinen Favoriten rausfinden *g*... Haselnuss schmeckt schon mal spitze - konnte mich nicht beherschen und hab einen probiert *g*

Zusätzlich hab ich mir noch ein Kilo Äpfle geholt... mal sehen wie das klappt... Bericht folgt nach beendeter Tour

Hallo Radreisende!

Ich wollte mal mit drei Butterbroten (ein Schwarzbrot mit Harzkäse, eins mit Butter und ein Sändwitsch-brot mit Tomaten und Majonnäse) 180 km fahren. Da war der Kohlenhydratentank dann bald leer, und da ich nur 62 cent Wechselgeld mithatte, hab ich mir eine Packung Roggenmischbrot von Albrecht geholt. aus den Geplanten 180 km sind daraufhin 179 geworden.

Seitdem halte ich von Müsliriegeln und ähnlichem nicht mehr soviel, die Gels braucht man wohl nur als Energieschub beim Sprint, also sind sie für dauertretende Reiseradler nicht so nützlich.

Wichtig ist vor Allem, viel und häufig zu trinken.

Gruß, Tris

Ich hab mir des öfteren aus Zeitmangel (statt Brotebelegen) eine Mischung aus Haferflocken, Rosinen und Zitronenteekrümel zusammengeschüttet. Man kippt sich das Zeug trocken in den Mund, kaut darauf bis es gut genug durchnäßt und durchkaut ist und spült sich den Kleber mir ausreichend Wasser von den Zähnen. Perfekt Dosierbar. Danach zur Zahnpflege das auf dem Vorbau geparkte Kaugummi weiterkauen. Mit Trinkrucksack und etwas Übung auch während der Fahrt möglich! Die Riegeln auszupacken ist während der Fahrt viel schwerer, und die Verpackung zu verstauen auch.

Wo man aber in Frankreich (mein nächstes Ziel) Haferflocken herbekommt?

Gruß, Tris!

Ich nehm Haribo Colorado (R)

Es ist lustig, nahrstoffreich und holt euch wieder rauf.
Ich hab so eine spezielle Colorado-Vorratstasche in Griffweite.

Fritt in Streifenform kaue ich auch gern beim Radeln.
Gibts in verschiedenen Geschmacksrichtungen beim Kaufmann.
Das Auspacken der Streifen während der Fahrt macht Laune - nur für Niedergeschwindigkeitspiloten geeignet.

(jaaaah - ich habe auch Obst dabei..)



.

Ganz einfach: In jedem Lebensmittelgeschäft oder Supermarkt. Heißen "flocons d'avoine".

WdA (LuFF)

Servus,
das mit den Haferflocken ist tatsächlich sehr effektiv. Beim Rennsteiglauf (Ultramarathon) gibts an den Verpflegungsstellen angeblich auch Haferbrei und auch Malzbier. Mir persönlich schmecken die Trinkflocken oder so ähnlich von Kölln. Lösen sich in Milch, Säften oder Wasser sehr schnell auf. Sind aber etwas teurer, als normale Flocken.

Da wir hier aber nicht im Triathlonforum sondern im Reiseradforum sind, sollte man das ganze nicht nur vom ernährungsphysiologischen Standpunkt aus betrachten. Wir Frühstücken immer nur eine kleine Portion Müsli und ein Stück Obst. Dann gibts bis Mittag nichts mehr. Da aber meistens Pasta in irgendeiner Form. Ganz klassisch Spaghetti con aglio e olio (mit viel gutem Olivenöl und Knoblauch. Sind wir in Italien unterwegs, fehlt selbstverständlich ein halber Rotwein nicht. Der abschließende Espresso sorgt dann für die optimale Fettverbrennung und der Zucker darin für die Initialzündung.
Anstatt irgendwelcher Energieriegel, dann lieber eine gute Tauben-Nuß-Schokolade und eine Banane.
Wie ich 250km optimal überstehe, ist an sich kein Geheimnis, aber das überlassen wir doch lieber den Eisenmännnern.


Gruß
Josef

Hallo Josef,

das Kochbuch mit dem schönen Bild auf dem Titelblatt (das von dir stammt) ist keineswegs vergessen worden, sondern in Arbeit! Beiträge werden derzeit gesammelt. Auch wird das Thema ' Antidurchhängefutter' darin zur Sprache kommen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn sich Ernährungsexperten als Gastautoren darin zu Wort zu diesem und anderen Themen der Ernährung auf Radreisen melden.

Aber nochmals vielen Dank für die Bereitstellung des Titelbildes! Bis zur Drucklegung wird es aber noch dauern. Der Grund hierfür ist, das Buch soll sehr gut recherchiert sein, also kein Schnellschuß!

Gruß,
Bernd

Servus,
ist ja eine richtige Ehre für mich. Inzwischen ist es schon so, daß wir wo manches Gericht, das wir im Trangia gekocht haben, für zu Hause verfeinert haben und im Alltag auch kochen. Nie schmeckt es aber so gut, wie unter den Umständen, unter denen es unterwegs entstanden ist.
Liegt aber in der Natur der Sache.

Gruß
Josef

Ja, aber da ist ein kleiner hübsch verpackter Karton mit 500 g Inhalt furchtbar teuer. In unserem sechsjährigem Frankreichaufenthalt haben wir (meine Familie und ich) immer nach der Sommerheimreise die Haferflocken mitgenommen, das waren so an die 40 kg (die Leute bei Aldi haben sich immer gewundert, daß wir den ganzen Haferflockenbestand kauften.)
Es gibt aber Müslimix mit Trockenobst zu halbwegs erschwinglichen Preisen.
Nun weiß ich nicht, ob die Haferflockennot nur in Südfrankreich so groß ist, oder ob es in ganz Frankreich so ist. Wo warst Du denn in Frankreich, Wolfrad?

Gruß, Tris

Servus,
ich denke, daß in südlicheren Gefielden kein allzu großer Hang zu Vollkornprodukten besteht. Italiener essen z.B. auch so gut wie keine Vollkornnudeln. Wenn man einige Zeit da gelebt hat, hat man auch gar nicht so das Bedürfnis auf solche Sachen.
Zu Hause dagegen im Germanenland, esse ich ganz gerne wieder Vollkornprodukte.

Gruß
Josef

Hi Alle,

Ich Frühstücke unterwegs immer mit Haferbrei (hmmmm) und Milch (Wasser+ Vollmilchpulver) weil das gut satt macht und leicht to transportieren ist.
Ich kann leider nicht auf Musliriegel leben und esse mittags deshalb Brot mit entweder Erdnussbutter, Nutella, Käse (alte Gouda) oder Salami. Und fur die kleine Hunger einen Musliriegel oder Snicker. Abends wenn möglich dann Kartoffelbrei und etwas mit Nudeln oder Reis.

Powergel und die tolle Müsliriegel und Haferflocken usw sind zwar in Europa überall zu kaufen aber ins Mitten Osten und Asien usw eher nicht und deshalb nicht fur eine Weltreise geeignet
Was kann mann da am besten als Kohlendratenbombe zum Frühstück, Mittag und Abend essen? Ich meine also in Iran, Kazachstan und China und so?

Radl der Welt ,

Radholländer Marc

Hi,
ich denke, daß in den ganannten Ländern Reis, und alle Arten von Hülsenfrüchten (vor allem Linsen) gut zu bekommen sind. Sehr praktisch ist auch immer wieder Bulgur (Cuscus), vorgegarte Weizengrütze. Einfach auf ein Sofritto (in Öl angedünstetes Gemüse, kleingeschnitten) geben, Brühe dazu und dann ausquellen lassen. Zur Nachspeise türkischen Honig, dann reicht die Kohle locker.

Gruß
Josef

Hi,

ich werde es demnächst mal mit Tsampa versuchen. Gibts z.B. bei Alnatura.

Grüße,
Matthias

Kannst ja mal Berichten wie das Tsampa so schmeckt.

Hab mich jetzt mal 2 Tage und 240 km lang tagsüber nur von den Knusperone Früchte Riegeln ernährt... mal abgesehen davon, dass die einem recht schnell zum hals raushängen (trotz 5 verschiedener Sorten) konnte ich auch keine sonderlichen Erfolge verbuchen... war recht schnell ziemlich platt... muß aber nix mit den Riegeln zu tun haben... denke eher das es ein zusammenspiel von dauerregen, ständigem Gegenwind, zu schwerer Beladung und einigen viel zu steilen "Abkürzungen" (wie z.B. von Cochem-Sehl nach Ediger-Eller ) war...

Hallo Spunky,

na, ich hoffe, du hattest trotz des Wetters Spaß? Komischerweise klingt das oft in Reiseberichten eher nicht danach, und auch deine Worte klingen eher demotiviert.

Falls es tatsächlich eher frustrierendes Km-fressen war... warum eigentlich? Machst du das Ganze nicht als Hobby?

Ich persönlich wär für solche Gewalttouren ja eh nicht fit genug, aber davon mal abgesehen: Herrlich, mal 30 bis 60 km zu radeln, sogar im Regen und bei Gegenwind, aber danach zuhause unter die Dusche und was Anderes als Riegel zwischen die Kiemen lockt mich bei dem Wetter mehr

Nichts für ungut,

Christiane

Du mußt nachmittags auch salz- und leicht fetthaltiges Nährgut zuführen. Insbesondere wenn du im Sommer ins Schwitzen kommst.

Erdnüsse sind da angesagt, am besten diese doppelt kalorienreichen, sowie evtl. kleine Dauerwürste ('Salami') nach Geschmack, aber keine fetten Imbißwürste!

Mineralpulver, -gel, -getränk und -körner bewirken ähnliches, sind aber teurer und schwieriger zu beschaffen.





.

Bestes Futter ist Babybrei! Z.B. Milchbrei in allen möglichen Geschmacksrichtungen. Das Pulver wird nur mit warmen Wasser angerührt, schmeckt gut, hat alles drin was man so braucht und ist auch preiswert( z.B. von Humana- 300 g 1,85 Euronen).
Hier mal die Daten von Erdbeer- Joghurt- Milchbrei, den ich gerade da habe: Eiweiß- 10,1 g, Kohlenhydrate- 66,9 g, Fett- 16,0 g. Dazu jede Menge Vitamine und Mineralien. Was willst Du mehr?
Zum Essen auf dem Rad fällt mir Reiskuchen ein. Das essen die Profis während der Rennen. Kenn ich aber selber nicht. Die Dinger soll es in Belgien bei jedem Bäcker geben. Wenn jemand ein Rezept dafür hat, bitte posten!

Das Anrühren spare ich mir und gönne mir stattdessen auch ein paar taktile (mechanische) Reize beim Essen:
1/2 - 1(!) Liter Joghurt plus 2 bis 3 Brötchen oder dicke Brotscheiben.
Wenn im Winterhalbjahr nur der Hunger und nicht der Durst groß ist, tut's auch 1 dicke Scheibe Brot plus 50 - 100 g Schokolade.
Wenn ich aber stark schwitze, salze ich ab und an Saft oder Wasser.
Woran Salzmangel erkennen?:
- Aufgenommenes Wasser verlässt den Körper durch die Blase statt durch die Poren.
- Bei starkem Salzmangel trockener Mund, aber eher Übelkeit als Durst.

Vor allem bei bergigen Etappen u/o. feuchtem Wetter gönne ich mir auch gerne ein vollständiges warmes Mittagessen, bitte um doppelt Kartoffeln/Nudeln, packe aber von großen Fleischportionen die Hälfte ein. Nach dem Essen bin ich 1 - 2 Std. etwas langsamer, aber (Eigen-Zitat:) man kommt nicht weiter als man isst.

Guten Hunger

UL

Vielleicht sowas wie jfkoehle auf seiner Homepage hat?
Essen kann man sie...

Gruß
Irrwisch

Moin,

ich habe auf Radtouren öfter getrocknete Bananen (nicht diese Bananenchips!) gegessen. Sind "gute" Kohlenhydrate, schmeckt gut und sättigt fast wie kleine Mahlzeit. Nachteil: klebrig. Früher nur in Frankreich bekommen - heute auch in D.

Gruß, Humor auf ex.

Was soll das den bitte heißen?

Es funktioniert übrigens irgendwie nicht mit Trockenobstvon jedem Hersteller, manches "zieht" deutlich mehr Flüssigkeit als anderes.

Das soll heißen, ich hab sie zweimal ausprobiert, und beim zweiten Mal schmeckten sie mir schon fast gut. Das dritte Mal wird dann wohl ein richtiger Genuss.
An Rezept und Backzeit kann man ja ne Menge drehen und variieren.

Gruß
Irrwisch

Moin,

Ach, du meinst die Müsli-Riegel! Ich dachte die meinst das Bild ganz oben
Ja, es gibt ein paar verschiedene Rezepte um Müsli-Riegel selber zu machen. Ich muß mal schauen ob ich meines wiederfinde...

Ciao,
Andreas

Nein, keine Müsliriegel, sondern (Milch)Reis-Riegel.

Aber ich hab keine Zeit mehr zum Backen... und damit eine Ausrede mehr .

---

Machst du irgendwas grundlegend anders, Irrwisch?

edit: *boing* jetzt rall ich das mit dem Bild oben... der ist auch sehr gut, obwohl ich mehr davon erwartet hab...

Hallo Jan und Andreas,
naja, Single Malt is nich so mein Ding.
Ähem, was soll ich anders machen und wieso? Weil ich beim ersten Versuch nicht so begeistert war oder weil es immer besser wurde??
Vielleicht war das Problem, dass der gekochte Milchreis mit den Früchten schon lecker genug war und für die gebackenen Riegel nicht mehr genug Teig blieb...
Also vor allem hab ich die Backzeit wesentlich verlängert und beim zweiten Mal war ich nicht ganz so zurückhaltend mit Honig/Zucker.
Nur ne längere Haltbarkeit trau ich den Dingern nicht zu.

Gruß
Irrwisch

So, ich bin wieder zuhause.

Bin letzten Mittwoch Abend um 22 Uhr nach Hamburg gestartet, und am nächsten Nachmittag nach 290 Km in Rotenburg angekommen - die letzten 60 bis Wilhelmsburg waren dann echt nicht mehr drin.

Was ich dabei hatte:
400g Ritter Sport
2 Packungen von diesen Fruchtriegeln vom Plus (ins. 300g)
4 Bananen
3 Liter Trinken(zur Hälfte Apfelsaft)

Und das hab ich noch gekauft:

2 Bananen
2Croissants
2x ne Kugel Eis

Am härtesten aber war die Kälte. Ich hätte nicht gedacht, dass es Nachts unter 6 Grad wird (nördlich vom Mittellandkanal). Bei der Kälte hat man auch keine Lust mehr Pause zu machen - dann freirt man ja erst recht...

Viele Grüße
Jens

Wohl auch mangels "Brennstoff".

Ohne es durchgerechnet zu haben, erscheint mir die genannte Kalorienzufuhr für 290 km am Stück zu gering.

Könntest du die Strecke mal etwas genauer beschreiben?

WdfA (LuFF)

Jo, bin der gleichen Meinung - hab's auch nicht durchgerechnet...

Aber da fehlen mir mindestens zwei ordentliche Abendessen!


Gruß Mario

Die Route:

Kamen-Hamm-Warendorf-Melle-Ströhen-Sullingen-Hoya-Verden-Rotenburg.

Klar habe ich vorher ordentlich gefuttert...
Mein Schnitt lag bei etwas unter 22.

Mir erscheint die Aufzählung vor allem sehr " zuckerlastig"!

Einfachzuckerlastig...

Meine Erfahrung ist, das die richtige Verpflegung sich auf langen Touren oder bei maximal Belastung extrem auf das Wohlgefühl auswirkt.

---

Schluss mit meckern: Tolle Leistung!

Dem kann ich mich nur anschließen! Nach 290 Km kann man auch schon mal groggy sein.

Hut ab!

Matthias

Voll den totalen Respekt...

Das mit der Kohlenhydrat (vereinfacht "Zucker"-Zufuhr ist aber schon richtig.

Bin auch mal ca. 300 km gefahren am Stück (Bad Berleburg - Bremen). OK, geht gut runter insgesamt. Um 5:30 Uhr gestartet, abends um 20:30 Uhr in BRemen angekommen. Habe aber 5 Brote mit Käse und Schinken belegt dabei gehabt.
Daneben auch ein paar Süßigkeiten und einige Limonadengetränke.

Ich hätte an Stelle des Ultra-Tourers eine Mischung aus schnell verfügbaren und langsam wirkenden (und magenfüllenden) Kohlenhydraten genommen.

Amen.

Spitzenleistung. Fast 300km am Stück ist sehr ordentlich.

Dein Verpflegung war sehr geschmacksorientiert


Irgendwie kommen mir aber 3 Liter für 290km sehr wenig vor. - Trotz der kühlen Nacht.
Von der Energierbilanz hast du sicher zu wenig gegessen, aber da du anscheinend recht trainiert bist, hat dein Fettstoffwechsel sicherlich einen großen Beitrag geleistet (und ausreichend Fettreserven hat selbst der dünnste) und bist deshalb ganz gut durchgekommen.
Versuch doch einmal die Tour noch einmal, diesmal mit weniger Schokolade und statt dessen Kohlehydraten, die länger nachwirken (z.B.: Gebäck) - Da solltest du gegen Ende schon einen Unterschied ausmachen.

Grüße
Kaspar

Hallo zusammen,

essen wirklich nicht mehr von euch Trockenobst?

Ich habe in letzter Zeit immer ein Tütchen Trockenobst im Gepäck, je nach Laune Feigen, Datteln, nicht ganz so gerne Aprikosen, die ich zwar gerne essen, aber die meine Verdauung vielleicht zu stark ankurbeln. Vorher habe ich immer Müsliriegel von Aldi dabeigehabt, die mir aber immer zu süß und zu künstlich schmecken. Vor Powerbars und ähnlichem schrecke ich zurück - zu künstlich irgendwie.

Das Trockenobst macht mich einigermaßen satt aber nicht voll und schmeckt ganz gut. Den Tipp mit den Haferflocken werde ich auf jeden Fall ausprobieren.

Abraten würde ich dagegen von Weingenuss während der Tour. Das habe ich mehrmals im Selbstversuch (1 gutes Glas) getestet und bin jedesmal die nächste Steigung kaum noch hochgekommen, so sehr ging mir das auf den Kreislauf.

Viele Grüße
TM

Naja... eigentlich schon... seit ein paar Jahren nicht mehr.
1996, letzter Arbeitstag. Zum Mittag und beim Zurückfahren in die Werkstatt esse ich zwei Tüten Trockenpflaumen. Die waren wirklich sehr gut. Am Abend dann mit dem Nachtzug nach Offenburg (dann weiter über Paris nach Portugal).
Viel hatte ich von meiner Koje nicht. Die Trockenpflaumen hatten den Verdauungstrakt geradezu ausgeräumt. Seitdem ganz große Vorsicht mit dem an sich leckeren Trockenobst.

Falk, SchwLAbt

Alkohol gibt`s erst wenn das Zelt steht.
Aber dann ist gegen ein, zwei Gläschen Rotwein nichts einzuwenden.
Bier macht schwere Knie, Rotwein bringt ruhigen Schlaf und gibt Kraft für den nächsten Tag

Also wenn es ganz arg wird bevorzuge ich denn klassischen Doppelkeks direkt aus der Lenkertasche. Ist billig und bringt Energie…