sättigt es gut und mit Erdbeergeschmack auch richtig lecker.

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- Frühs Müsli mit Wasser, als Getränk ein Eiweißshake mit Wasser (sättigt gut, hat viele Vitamine und gibt lange Zeit Energie)[...]
- Am späteren Mittag nochmal ein Eiweisshake[...]

Eiweisshakes kenne ich von meinem Fitnesscenter her. Eiweiss ist für die Muskeln der wichtiste Baustein, zudem sättigt es gut und mit Erdbeergeschmack auch richtig lecker.

ich will keine angefangenen Milchtüten in meinen Packtaschen herumfahren (obendrein das hohe Packmaß), die womöglich noch auslaufen. Außerdem wird auch H-Milch bei höheren Temperaturen, wenn diese einmal angebrochen ist, sehr schnell schlecht.

Wenn jemand 20 Pulsschläge schneller fährt, also kontrolliert tief atmen muss

hilft mir das Eiweiss in Form einen Shakes, dass durch die vielen Radelstunden nicht Energiemangel entsteht und eventuell noch Muskelmasse abgebaut wird (so sagte es mir zumindest ein Trainer dort)

Dosenfisch, allen vorran Thunfisch

dass durch die vielen Radelstunden nicht Energiemangel entsteht und eventuell noch Muskelmasse abgebaut wird (so sagte es mir zumindest ein Trainer dort)

Das Gefährliche am Muskelaufbau (ST Muskulatur mit Eiweispräparaten im Studio) ist übrigens, dass der Muskel wächst, aber der Herzmuskel nun mit der Versorgung nicht mehr nachkommt. Das erkennt man dann daran, wenn ein Bodybuilder ein paar Treppen steigen muss. Kurzatmigkeit ist da garantiert...

.... je stinkiger desto besser

Den Trainer würde ich direkt mal vor die Tür setzen. Der Körper baut Muskelmasse ab

1) wenn der Muskel nicht mehr benötigt wird, also der Trainingsreiz fehlt. Dies ist aber ein langsamer Prozess.
2) wenn er kein Fett mehr abbauen kann. Das ist aber nur bei Menschen der Fall die gewollt (Magersüchtige) oder ungewollt (unterernährt) zu wenig Nahrung bekommen.

Von Energiemangel kann bei einer Radtour keine Rede sein. Du nimmst ja Kohlenhydrate und Fett zu dir und somit freut sich dein Körper und hat immer was zum Verbrennen, sodass er an die Eiweiße nicht ran muss. Wenn du ihm aber nur Eiweiße zum Verbrennen gibst, wird er auch nur diese verbrennen, also auch die in deinen Muskeln.

Außerdem kann man einen Muskel ja auf mehrere Arten trainieren. Du hast ja zweierlei Muskelarten FT (Fast Twitch) und ST (SlowTwitch) Muskeln.

Die ST Muskulatur erkennt man am dicken Muskeltonus. Also dicke Muskelpakete, die für Kraftsportler geeignet sind. (Gewichtheber,...)

Die ST Muskulatur ist die Ausdauermuskulatur. Der Muskeltonus ist hier gering, weil du ja wenig Kraft benötigst. (Ausdauersportarten, hier wäre ein großer Muskel von Nachteil, da er ja mit Sauerstoff versorgt werden müsste).

Man kann nun, um z.B. Kraftausdauer zu trainieren (z.B. MTB fahrer) Muskelfasern umwandeln. Allerdings nur von ST -> FT. Dies ist die sinnvolle Vorgehensweise eines MTB Radsportlers, der systematisches Training betreibt. Schließlich benötigt er Kraftausdauer.

Das Gefährliche am Muskelaufbau (ST Muskulatur mit Eiweispräparaten im Studio) ist übrigens, dass der Muskel wächst, aber der Herzmuskel nun mit der Versorgung nicht mehr nachkommt. Das erkennt man dann daran, wenn ein Bodybuilder ein paar Treppen steigen muss. Kurzatmigkeit ist da garantiert...

Wenn dein Trainingsziel nun den Schwerpunkt Kraft hat (also dicke Muskeln), so kannst du das natürlich im Trainingscenter trainieren. Gehst du dann aber Radfahren ist das für die ST Muskulatur eher kontraproduktiv, da du ja umwandelst.
Hast du als Ziel die Ausdauermuskulatur zu trainieren, so ist das Fitnesscenter rausgeworfenes Geld. Und die Eiweißpräparate ebenfalls.

Deinen Aussagen nach zu urteilen, stimmt bei deinem Vorgehen etwas nicht. Aber das kannst du nun ja selbst überprüfen.

Gruß, Daniel

Frischmilch oder Milchprodukte auf Touren im Sommer kann ja jeder halten wie er will, aber kommt für mich nicht in Frage. Einfach zu unzweckmäßig und wird leicht schlecht.