von: Mike42
Re: Werde zu schnell hungrig - 22.03.13 15:36
In Antwort auf: Nordisch
Trainieren!
- im Grundlagenbereich fahren (Pulsuhr zur Kontrolle)
- OHNE etwas zu essen los fahren
- erst wenn großer Hunger kommt essen
--> optimiert den Stoffwechsel
Darfst danach nur nicht so weiter essen wie zuvor, ansonsten nimmst du extrem zu.
- im Grundlagenbereich fahren (Pulsuhr zur Kontrolle)
- OHNE etwas zu essen los fahren
- erst wenn großer Hunger kommt essen
--> optimiert den Stoffwechsel
Darfst danach nur nicht so weiter essen wie zuvor, ansonsten nimmst du extrem zu.
Ich glaube es geht nicht um Hunger ansich, den habe ich zumindest beim Sport nicht. Es geht um Unterzuckerung aka. Hungerast, wenn die ganzen Glycogenspeicher aufgebraucht sind. Ob man sich die ganze kohlenhydratarme Ernährung im und um den Sport antun möchte ist auch so eine Frage, die Regeneration geht nämlich schon deutlich langsamer.