von: JoMo
Re: Plantar Fasciitis - 10.03.13 11:49
Servus,
vorneweg, bei einer Plantarfasciitis muß noch kein Fersensporn vorliegen. Die Ansätze der Sehnenbündel an der Ferse können sich bei Überlastung auch schon vorher entzünden (war bei mir so).
Daß Sehnenansätze im Verlauf des Lebens verkalken, um diesen Ansatz zu verstärken, ist eine normale Belastungsreaktion des Körpers und erst mal nichts Besonderes.
Ist der Fersensporn dann tatsächlich schon so ausgebildet, daß man beim Gehen und Stehen drauftritt, dann tut das weh. Der geht auch nicht von selbst weg.
Soll er weg, dann geht das momentan nur durch Stoßwellentherapie oder OP.
Daß man mit dem Fersensporn schmerzhaften Bodenkontakt hat, kann man vermeiden, indem das Fußlängsgewölbe wieder aufgebaut wird. Der Sporn zeigt dann in einen größeren Winkel nach oben und hat im besten Fall keinen Bodenkontakt mehr. Also gezielte Fußgymnastik beim Physiotherapeuten oder selbst schlau machen (meist besser).
Ich habe damals zusätzlich diese MBT-Schuhe getragen, welche auch eine gute Fußgymnastik darstellten. MBT ist pleite, es gibt aber inzwischen viele Kopien am Markt.
Wenn die Plantarsehne zu viel Zug auf den Ansatz an der Ferse ausübt, dann ist dies mit der Hauptgrund, daß dort eine Entzündung entsteht. Wird dieses Sehnenbündel entsprechend gedehnt und das Längsgewölbe entsprechend aufgebaut, verringert sich dieser Spannungszustand auf den Sehnenansatz.
Unternimmt man in dieser Hinsicht nichts (Dehnen,Gewölbeaufbau), dann kommt der Fersensporn meist nach der OP auch wieder.
Ist übrigens nicht nur bei Läufern ein Problem. Bei denen ist es Trainingsüberlastung und mangelnde "Fußpflege" im Sinne von Beweglichkeit und Kraft im Fuß.
Übergewichtige Menschen mit geringer Stützmuskulatur und zu verkürzte Sehnen bekommen den Fersensporn auch sehr oft.
Zuerst muß also die Entzündung weg. Da gibts einige wirksame Mittel, die ich aber nicht "verrate" ;), Cortison gehört nicht dazu.
Als Infotipp schau vielleicht mal dort nach. Laufreport
Im günstigsten Fall bist du ohne OP nach ca. einem halben Jahr wieder o.k.
Viel Glück.
jomo
P.S.: Stell deine Lauftechnik auf Vorfußlauf um. Wenn du läufst, dann dieses Jahr nur noch barfuß (oder Five-Fingers) auf dem Sportplatz oder Wiese. Das aber nur bis maximal 5km.
vorneweg, bei einer Plantarfasciitis muß noch kein Fersensporn vorliegen. Die Ansätze der Sehnenbündel an der Ferse können sich bei Überlastung auch schon vorher entzünden (war bei mir so).
Daß Sehnenansätze im Verlauf des Lebens verkalken, um diesen Ansatz zu verstärken, ist eine normale Belastungsreaktion des Körpers und erst mal nichts Besonderes.
Ist der Fersensporn dann tatsächlich schon so ausgebildet, daß man beim Gehen und Stehen drauftritt, dann tut das weh. Der geht auch nicht von selbst weg.
Soll er weg, dann geht das momentan nur durch Stoßwellentherapie oder OP.
Daß man mit dem Fersensporn schmerzhaften Bodenkontakt hat, kann man vermeiden, indem das Fußlängsgewölbe wieder aufgebaut wird. Der Sporn zeigt dann in einen größeren Winkel nach oben und hat im besten Fall keinen Bodenkontakt mehr. Also gezielte Fußgymnastik beim Physiotherapeuten oder selbst schlau machen (meist besser).
Ich habe damals zusätzlich diese MBT-Schuhe getragen, welche auch eine gute Fußgymnastik darstellten. MBT ist pleite, es gibt aber inzwischen viele Kopien am Markt.
Wenn die Plantarsehne zu viel Zug auf den Ansatz an der Ferse ausübt, dann ist dies mit der Hauptgrund, daß dort eine Entzündung entsteht. Wird dieses Sehnenbündel entsprechend gedehnt und das Längsgewölbe entsprechend aufgebaut, verringert sich dieser Spannungszustand auf den Sehnenansatz.
Unternimmt man in dieser Hinsicht nichts (Dehnen,Gewölbeaufbau), dann kommt der Fersensporn meist nach der OP auch wieder.
Ist übrigens nicht nur bei Läufern ein Problem. Bei denen ist es Trainingsüberlastung und mangelnde "Fußpflege" im Sinne von Beweglichkeit und Kraft im Fuß.
Übergewichtige Menschen mit geringer Stützmuskulatur und zu verkürzte Sehnen bekommen den Fersensporn auch sehr oft.
Zuerst muß also die Entzündung weg. Da gibts einige wirksame Mittel, die ich aber nicht "verrate" ;), Cortison gehört nicht dazu.
Als Infotipp schau vielleicht mal dort nach. Laufreport
Im günstigsten Fall bist du ohne OP nach ca. einem halben Jahr wieder o.k.
Viel Glück.
jomo
P.S.: Stell deine Lauftechnik auf Vorfußlauf um. Wenn du läufst, dann dieses Jahr nur noch barfuß (oder Five-Fingers) auf dem Sportplatz oder Wiese. Das aber nur bis maximal 5km.