Re: Verspannter Nacken nach langer Fahrt

Wenn gar nichts mehr geht, hilft nur noch dieses RAAM-erprobte kleine und preiswerte orthopädische Hilfsmittel



Und dann beinhart durchbeißen

So wie Alan Larsen haben viele Ultra-Fahrer das Problem, dass irgendwann die Nackenmuskulatur komplett aussetzt. Das Foto ist von 2002. 2003 hat er das RAAM gewonnen!

Aber ernsthaft:

- Nicht zuviel Gewicht auf die Arme/Hände bringen. Sitzposition anpassen, evtl. höheren / kürzeren Vorbau.
- Nackenmuskulatur gezielt und frühzeitig (im Winter) kräftigen z.B. mit Langhantel o.ä. Schultern kontrolliert hochziehen.
- vorsichtig auch während der Fahrt dehnen.
- Bereich warmhalten, Halstuch tragen!

Gruss Juergen