von: giro
Achillessehne versaut Indientour - 23.03.12 22:56
Hallo liebes Forum,
So, seit ca. 3 Wochen befinden wir uns jetzt auf unserer Tour richtung Indien ( [url=www.aufdemwegnachindien.org]Hier ist uebrigens unser Blog[/url]). Davonn waren genau die ersten 4 Tage schmerzfrei, danach fingen meine Achillessehnen derart an zu schmerzen, dass nach Tag 5 erstmal eine Woche zwangspause eingelegt werden musste. Dabei hat sich der Zustand deutlich verbessert, nach 3 Tagen weiterfahren gings aber wieder deutlich bergab, die Sehnen sind sehr schnell wieder gereizt.
Hauptgrund war wohl in erster Linie ein zu hoch eingestellter Sattel. Der ist inzwischen deutlich tiefer, trotzdem hab ich immer noch das Gefuehl, die Sehnen beim Treten zu arg zu belasten. Den Fuss setze ich )fuer mich unnatuerlich) weit hinten, eher richtung Ferse auf dem Pedal auf. Gibt es ausser zu hohem Sattel noch andere Fehlstellungen, die die Achillessehne unnoetig reizen?
Inwiefern koennten die Schuhe schuld an der Misere sein? Ich trage normale Strassenschuhe (Adidas Samba), deren Sohle ist nicht besonders steif. Eigentlichwollte ich leichte Trekkingschuhe benutzen, aber die haben relativ hohe Fersen, was ich auch eher fuer suboptimal halte. Vielleicht Keen Sandalen, aber krieg ich die auch in Kroatien?
Ein wichtiger Grund fuer die Reizung war sicher auch, dass wirs ein bisschen uebertrieben haben am Anfang. 110 km jeden Tag mit dem ganzen Gepaeck und Null Grad draussen. Wir haben deswegen die Tagesleistung nach unten angepasst und auch ein bisschen abgenommen - ne Slackline ist sicherlich auch ein Luxusgut fuer Fernradler. Weiterhin trage ich jetzt Achillodyn-Bandagen, da fuehlt sich der Fuss zwar recht geschuetzt an, ich hab die Dinger allerding im Verdacht, dass sie die Schwellung foerdern. Und ueber Nacht liegen die guten Sehnen in einem Voltarenbad.
Oder muss die Sehne einfach noch laenger pausieren?
Vielen Dank schon mal fuer eure Hilfe, ich bin echt ein bisschen verzweifelt, schliesslich stehen grad anderthalb Jahre Planung und ein halbes Jahr Freiheit auf dem Spiel...
Gruss Simon
So, seit ca. 3 Wochen befinden wir uns jetzt auf unserer Tour richtung Indien ( [url=www.aufdemwegnachindien.org]Hier ist uebrigens unser Blog[/url]). Davonn waren genau die ersten 4 Tage schmerzfrei, danach fingen meine Achillessehnen derart an zu schmerzen, dass nach Tag 5 erstmal eine Woche zwangspause eingelegt werden musste. Dabei hat sich der Zustand deutlich verbessert, nach 3 Tagen weiterfahren gings aber wieder deutlich bergab, die Sehnen sind sehr schnell wieder gereizt.
Hauptgrund war wohl in erster Linie ein zu hoch eingestellter Sattel. Der ist inzwischen deutlich tiefer, trotzdem hab ich immer noch das Gefuehl, die Sehnen beim Treten zu arg zu belasten. Den Fuss setze ich )fuer mich unnatuerlich) weit hinten, eher richtung Ferse auf dem Pedal auf. Gibt es ausser zu hohem Sattel noch andere Fehlstellungen, die die Achillessehne unnoetig reizen?
Inwiefern koennten die Schuhe schuld an der Misere sein? Ich trage normale Strassenschuhe (Adidas Samba), deren Sohle ist nicht besonders steif. Eigentlichwollte ich leichte Trekkingschuhe benutzen, aber die haben relativ hohe Fersen, was ich auch eher fuer suboptimal halte. Vielleicht Keen Sandalen, aber krieg ich die auch in Kroatien?
Ein wichtiger Grund fuer die Reizung war sicher auch, dass wirs ein bisschen uebertrieben haben am Anfang. 110 km jeden Tag mit dem ganzen Gepaeck und Null Grad draussen. Wir haben deswegen die Tagesleistung nach unten angepasst und auch ein bisschen abgenommen - ne Slackline ist sicherlich auch ein Luxusgut fuer Fernradler. Weiterhin trage ich jetzt Achillodyn-Bandagen, da fuehlt sich der Fuss zwar recht geschuetzt an, ich hab die Dinger allerding im Verdacht, dass sie die Schwellung foerdern. Und ueber Nacht liegen die guten Sehnen in einem Voltarenbad.
Oder muss die Sehne einfach noch laenger pausieren?
Vielen Dank schon mal fuer eure Hilfe, ich bin echt ein bisschen verzweifelt, schliesslich stehen grad anderthalb Jahre Planung und ein halbes Jahr Freiheit auf dem Spiel...
Gruss Simon