von: Anonym
Re: der Zuckerwahnsinn - 14.04.11 21:21
Kraftsport kann diesen Kreislauf aufbrechen. Beim Kraftsport ist es zwar so, dass du kaum Fettsäuren während der Aktion verbrennst, und viel Zucker. Absolut gesehen aber erstmal nicht soviel Energie. Dein Blutzuckerspiegel sinkt nicht so stark, wie bei intensiven Ausdauereinheiten. Nach Ausdauersport hab ich Heisshunger, die Zuckerspeicher der Muskeln sind teils komplett geleert, nach Kraftsport (HIT-Prinzip) nicht. Nach Kraftsport muss ich mich zwingen zu essen (weil es auch da sinnvoll ist, gleich eine geringe Menge Kohlenhydrate und Proteine aufzunehmen).
Kraftsport sorgt aber dafür, dass deine Muskeln "nachbrennen", 24h lang schwer, warm, blutgefüllter sind, und bei ihrer Regeneration, bzw. ihrem Wachstum, fast ausschließlich Fettsäuren verbrennen. Die erhöhte Muskelmasse sorgt für einen erhöhten Grundumsatz. Es fällt leichter ein Kaloriendefizit aufzubauen.
@HvS: Du machst es Dir zu einfach Henning. Ein bißchen Speck hat nichts damit zu tun, was mittlerweile hier in Deutschland als Volkskrankheit Fettsucht geschieht.
Vor paar Jahren war ich auch auf dem besten Weg dahin. Dass ich jetzt sportlicher aussehe als jemals zuvor in meinem Leben liegt nicht an Genen oder Spass an Bewegung. Meine Familie hat Bierbäuche und ich bin weiterhin faul und fahre leichtlaufende Räder, weil man da für 25km/h keine 100W mehr braucht.
Ich hab mir einfach Wissen angeeignet und das dann angewandt und hab nichts an Ernährung verändert, sondern ein halbes Jahr konsequent Muskelmasse aufgebaut, 15kg insgesamt abgenommen in dem halben Jahr, also incl. Muskelaufbau sogar paar kg Speck mehr. Halbe Stunde die Woche, aber eben HIT-Prinzip.
Kraftsport sorgt aber dafür, dass deine Muskeln "nachbrennen", 24h lang schwer, warm, blutgefüllter sind, und bei ihrer Regeneration, bzw. ihrem Wachstum, fast ausschließlich Fettsäuren verbrennen. Die erhöhte Muskelmasse sorgt für einen erhöhten Grundumsatz. Es fällt leichter ein Kaloriendefizit aufzubauen.
@HvS: Du machst es Dir zu einfach Henning. Ein bißchen Speck hat nichts damit zu tun, was mittlerweile hier in Deutschland als Volkskrankheit Fettsucht geschieht.
Vor paar Jahren war ich auch auf dem besten Weg dahin. Dass ich jetzt sportlicher aussehe als jemals zuvor in meinem Leben liegt nicht an Genen oder Spass an Bewegung. Meine Familie hat Bierbäuche und ich bin weiterhin faul und fahre leichtlaufende Räder, weil man da für 25km/h keine 100W mehr braucht.
Ich hab mir einfach Wissen angeeignet und das dann angewandt und hab nichts an Ernährung verändert, sondern ein halbes Jahr konsequent Muskelmasse aufgebaut, 15kg insgesamt abgenommen in dem halben Jahr, also incl. Muskelaufbau sogar paar kg Speck mehr. Halbe Stunde die Woche, aber eben HIT-Prinzip.