Beinkrämpfe

Wenn ich im Sommer zu wenig getrunken hab, bekomme ich schon mal einen Krampf im Oberschenkel. Aber darum gehts mir nicht.
Ich bekomm auch unvermittelt in der Ruhe, beim Liegen, einen Krampf (meist) im Oberschenkel. Meine frühere Hausärztin sagte da: Magnesium. Aber das bringt nix.

Ich würde jetzt auch auf Magnesiummangel tippen, bei mir ließen sich ähnliche Probleme so beheben. Vielleicht kann Dein Körper aus irgendwelchen Gründen nicht genug Magnesium aufnehmen oder verwerten? Was sagt denn das Blutbild dazu?

Dann probier mehr Kochsalz, und als letzte Maßnahme Calcium.

Kann auch sein, dass du Magnesium nicht aufnehmen kannst effektiv. Da hilft nur eine Untersuchung des Blutmagnesiumspiegels. Allgemein sollte man mMn bei immer wiederkehrenden Krämpfen als erstes Mal die Elektrolyte bestimmen und wenn die unauffällig sind, zum Neurologen überweisen.

Wie hast du das Magnesium genommen?

Magnesium nuss über längeren Zeitraum aufgenommen werden das sich der Spiegel erhöht.
Mal hier oder dort eine Brausetabellte eingeworfen bringt wirklich nichts.

Gruss Stefan

Bemüh dazu mal hier die Suchfunktion, das wurde schon öfter mal diskutiert.
Ich kenne das Problem selber, zuwenig Flüssigkeit und/oder zuwenig Magnesium. Bei den Präparaten muss man schauen in welcher Form (Verbindung) sie kommen. Es gibt gut und weniger gut vom Körper aufnehmbare Präparate.

Noch einige Überlegungen:
Magnesiumcitrat wird besser resorbiert als die andern Magnesiumsalze.
Ein Kaliummangel ist ebenfalls möglich
Bei mir verschwanden die Krämpfe in der Oberschenkel- Beuge- Muskulatur, nachdem ich den Sattel etwas höher gestellt hatte.

Hallo Jutta,

unter Krämpfen des Oberschenkels und häufig auch der Wade hatte ich nach einem Bandscheibenvorfall (in der Lendenwirbelsäule) zu laborieren; sie bildeten sich meist nachts, bei Einnahme einer dafür geeigneten Haltung während des Schlafs. Erst nach etwa einem Vierteljahr war der Spuk vorbei. - Magnesium hatte ich nicht eingenommen.

Eine Besserung des gesundheitlichen Zustands wünscht, mit freundlichem Gruß,

Tilmann

falls zu wenig bewegt (Winter?), mehr bewegen
falls zuviel radgefahren, weniger ist mehr: längere Regenerationsphasen einlegen
Stretching (kostet nix)
regelmäßige Saunabesuche (teuer)
generell mehr trinken (billig, wenn Leitungswasser)
falls salzarm ernährt, auf salzreicher umstellen
falls Mageresser, mehr Essen

Dein Blutzucker ist in Ordnung?

Hallo Jutta,

ich kenne diese extrem schmerzhaften Krampfanfälle sehr gut.
Sie kommen völlig unvermittelt abends und im schlimmsten Fall ..Nachts, während man schläft. Extreme Oberschenkelkrämpfe...grausig

Ich hab mit unserem Werksarzt geredet und er meinte ganz klar "Salzmangel", er gab mir 3 tütchen Elotrans mit und was soll ich sagen.....nix,null...keine Krämpfe mehr.
Ich hab die jetzt immer auf Tour dabei und nehme abends ein halbes Tütchen mit einem großen Glas Wasser ein.
Probiers mal aus...gibts für ca. 5.- / 10 Tütchen
Magnesium nehme ich noch zusätzlich ein...auf Tour.

Elotrans

Bei Internetapotheken 20 Beutel 4,77€
Detlef

Und wenns auch noch süchtig-machend-obergeil schmecken soll, dann
das hier: Vitamineral .
Bischen teuer halt.

jomo

Forever young - klasse! Würde ich auch nehmen - ich meine die Kasse vom Anbieter.

Kenn ich auch, vor allem nach längeren Radtouren bzw. schon während der letzten Tage der Tour. Das Magnesium muss ich mindestens noch eine Wochen nach fer Tour weiter nehmen, bis das aufhört. Das hier hilft wirklich zuverlässig. Leider mit den üblichen durchschlagenden Nebeneffekten.

Brit

...da liegst du mal verkehrt. Mit den Pülverchen verdient er leider nicht so toll.
Hat er auch nicht nötig. Mit dem Rest um so mehr
Außerdem soll man nicht neidisch sein.

jomo

Hallo,

Es ist definitiv Magnesiummangel. Du solltest, gerade auf einer Radtour Magnesium in hoher Dosis nehmen und natürlich immer ausreichend trinken.

Ich hatte auch in den Anfängen meine Radreisen immer schwere Krämpfe. Seit dem ich aber auf Radreisen nun immer brav Magnesium nehme, laeufts super

Du hast offensichtlich hellseherische Fähigkeiten, herzlichen Glückwunsch.

Martina

Schon wieder ein Grund für die hochwertige Federgabel. Dann kann man nämlich in regelmäßigen Abständen an den Magnesiumrohren lecken. Definitiv.

Dann darfst aber keine German-A Kilo kaufen - da bekommt du für etwa 1K€ nämlich nur Alu :-)! Und führe mich nicht in Versuchung....

hi
also ich würde dir den tipp geben, dich einfach mal in einem fitnessstudio anzumelden und auch den rücken zu trainieren - dass kann nämlich auch die beinbeschwerden auslösen, weil der rücken viel weiter reicht, als man meistens denkt.

Hallo Carsten,
eine Bitte: Könntest du bitte die Shifttaste nutzen? Vielen Dank.
Uli

Mit solchen Krämpfen hatte ich auch schon Probleme.

Meistens, so war es auch bei mir, sind Magnesium- Wasser- und Salzmangel der Grund.
Bei Salzmangel gelangt durch den osmotischen Druck keine Flüssigkeit in die Zellen, was sich wie Dehydrierung auswirkt (kann beim Ausschwitzen von Salz durch Sport vorkommen).

Neben Präparaten (besonders in Zeiten körperlicher Belastung möchte ich zusätzliche Vitamine und Mineralien nicht missen) ist bei mir die normale Ernährung der Schlüssel.Vollkornprodukte, Nüsse und Mineralwasser liefern reichlich Mineralien in der besten Form. Auch Milchprodukte machen sich gut.
Im Sommer trinke ich beim Radeln VIEL Wasser, das mit eine Messerspitze Salz und einer viertel Magnesiumtablette versetzt ist (das Magnesuim beim Sport einzunehmen bringt für den Moment nichts).
Harntreibende Mittel wie Kaffee und Alkohol spülen den Körper aus und sollten bewusst konsumiert werden.


Sollte es nach einer Ernährungsanpassung nicht über einige Wochen besser werden, sollte nochmal ein Arzt eingeschaltet werden. Mangelhafte Magnesiumaufnahme in der Verdauung kann Symptom einiger Krankheiten sein.

Ich denk eigentlich, dass es sich bei mir um ein "mechanisches" Problem handelt, dass also irgenein "Knöchelchen nicht mehr richtig sitzt" und bei einer Bewegung dann "aus dem Tritt kommt". Es passiert zwar bei Hitze, wenn ich zu wenig getrunken habe, aber weit öfter in Ruhe, bei normalen Temperaturen, wenn ich meine Beine irgendwie bewege.
Werd doch mal wieder zum Arzt müssen.

Hallo Jutta,
Ich stoße leider ein wenig spät auf das Thema, habe aber vielleicht ein Problem lösenden Beitrag:
Vorgeschichte:
Ich fahre Alltags und Touren, 8000km im Jahr, litt unter Beinkrämpfen, die bereits bei nächtlicher Auslösung zum Muskelfaserriss führten! Der konsultierte Arztes fand mit Laboruntersuchungen heraus, dass der Magnesium oder sonstige Mineralhaushalt nicht direkt dafür verantwortlich sein kann, sondern meine "Veranlagung" zu Krämpfen. Es gibt keine bekannten damit im Zusammenhang stehenden Krankheiten.
Die Krämpfe entstehen spontan zu Beginn der Saison, nach Saisonende und unkalkulierbar zwischendurch, auch nach mehrwöchiger Ruhe. Bevorzugt nachts.
Er verschreibt mir Tetrazepam, das ich nur bei beginnenden Krampfanzeichen nehme und das sehr schnell wirkt, den Schrecken vor einem erneuten Krampf mit unsäglichen Schmerzen nimmt. Mitfahrenden Freunden habe ich einmalig bei schlimmen Krämpfen eine Tablette gegeben, dann aber den Weg zum Arzt mit eigener Rezeptur verlangt.
Vielleicht hilft Dir mein Ansatz beim nächsten Arztbesuch. Oder hast Du Dein mir ähnlich scheinendes Problem anders gelöst. mich würde interessieren, wie?
Herzlich
Günter

Ein Teil des Problems läßt sich ja vielleicht lösen, indem man die "Saison" nie enden läßt

Früher hatte ich auch Probleme mit Krämpfen. Weniger beim Radfahren, denn wenn man tagaus tagein auch im Alltag druckvoll unterwegs ist, ist die Radreise körperlich nicht so aussergewöhnlich. Bei längeren Wandertouren in Kombination mit Verdauungsproblemen, zu wenig Trinken und damals ohnehin kronischem Untergewicht hatte ich Nachts aber regelmäßig mit Krämpfen zu kämpfen. Viel Trinken, bei starkem Schwitzen am Salz nicht sparen und halbwegs vollwertige Ernährung lassen für mich die Probleme sehr selten werden.

Liebe Grüsse
Maja

Das Tetrazepam zu Abhängigkeit führen kann ist dir aber bewusst? Die sollte man nicht mal so in andere Hände geben. Hier

Zwar i.d.R. nach längerer Einnahme, aber du weißt nicht wie der Kumpel darauf reagiert.

Viele Grüße
Joachim

Tetrazepam ist im Prinzip eine Valium-ähnliche Substanz mit den gleichen Problemen.

Ausserdem kenne ich noch etliche andere Ursachen für Muskel-(oder auch Wadenkrämpfe).


Sigi

Abhängigkeit? Ups, wenn Du es sagst. Davon hat mir selbst mein Arzt nichts gesagt. Mein Bedarf im Jahr, zirka 40 Notfall-Tabletten im Jahr haben in der Vergangenheit keine weitere Wirkung.

In Notfällen werde ich Freunden natürlich wieder helfen. Ich kann nicht anders. Hättest Du anders reagiert? Ich bezweifle auf jeden Fall eine nennenswerte Gefahr von Abhängigkeit, insbesondere bei einmaliger Einnahme.

Jedenfalls, Tetrazepam wirkt in Notfällen, wie ich sie erlebte mit unsäglichen Schmerzen.
Herzlich
Günter

Wirkt im Prinzip wie einige Bier mit einigen Schnäpsen dazu.

Sigi

Mein Ex - Arzt hatte die mir auch schon verschrieben (aus anderen Gründen), nein mir sagte er nichts davon. Hatte mich dann selbst mal erkundigt und einen anderen Arzt gefragt nachdem er mir das bestätigte, wechselte ich den Arzt.

Nachdem ich die Info hatte, hätte ich anders reagiert. Das Risiko einer "allg. Unverträglichkeit" wäre mir mit solchen Tabletten zu groß. Wenn ich diese Info nicht habe, wahrscheinlich nicht. I.d.R. lese ich allerdings meine Beipackzettel und löchere meine Ärzte, Apotheker und meine Schwester. ;-) (seit über 30 Jahren Krankenschwester.)

Viele Grüße
Joachim

Mein Gott ich muss wohl einem Alkoholiker vergleichbar sein, der nichts mehr spürt.
Wirklich, bei mir verschwindet nur ein Krampf, mehr spüre ich nichts.
Herzlich
Günter

Das Bier elektrolytisch ist, ist wohl zweifelsfrei erwiesen. Nicht umsonst gibts bei jedem Radmarathon bei uns danach a "Hülsn" vom Veranstalter

Ich kenn das mit den Krämpfen. Allerdings habe ich sie auch immer nur im Unterschenkel, also Wadenkrämpfe. ich nehm Magnesium Brausetabletten, wenn ich mal wieder einen Krampf hab und dadurch hab ich dann erstmal wieder monatelang Ruhe.

Das ist, ohne Werte einer Blutuntersuchung gesehen zu haben, eine kühne Ansage.



Was ist denn in "hoher Dosis"?
Magnesium führt bei sehr vielen Radlern zu anhaltender "aus drei Metern durch nen Besen inne Flasche"-Verdauung.
Bei vielen Rennradlern lassen sich Krampf- und Verdauungsprobleme durch eine Messerspitze Kochsalz in der Trinkpulle lösen.

Grüße
Christian

Hallo Christian,

ohne Werbung oder eine allgemeine Wertung abzugeben, hilft mir das Produkt Bodymed Sana-Pro das ich per Rezept in der Apotheke besorge.Verschrieben vom Arzt hatte ich es eigentlich bekommen, zwecks meiner seltenen Herzrytmusstörungen. Sehr schöner Nebeneffekt ist allerdings, das seid Einnahme ich auch keine Krämpfe nach starker Belastung in den Oberschenkel bekomme. Mehere Ärzte haben mir bestätigt das die Wasserlöslichen Magnesiumtabletten von sehr vielen Menschen überhaupt nicht angenommen werden.

Und welches? Als Sana Pro gibt es ja mind. 8 verschiedene Produktlinien

Eine andere Bezeichnung gibt es auf der Dose nicht.

Das kann aber auch am Süßstoff liegen, der den Magnesiumprodukten in Pellet- und Brausetablettenform in der Regel zugesetzt ist. Wenn man die üblichen (also nicht hochdosierten) Magnesiumpräparate ohne Süßstoff nimmt, sollte das die Verdauung nicht beeinträchtigen.

Mein Mann hatte ne Zeitlang auch stark mit Oberschenkelkrämpfen zutun. Vitamineral half ihm da auch sehr gut. Zum Radfahren ist aber allerdings auch die richtige Unterwäsche wichtig! Bequem und elastisch vor allem - das beugt bei langem Touren auch Krämpfen vor Er hat unter ... genau das Richtige gefunden.
Mit ner Kombination aus beidem sind unsere Touren dann auch wieder ruhiger verlaufen und er kann sie seitdem wieder schmerzfrei geniessen.

Hmm, das hört sich nach Magnesiummangel an. Ich würde einfach mal in die Apotheke gehen und mich beraten lassen...

Hmmm, wie die Jutta damit wohl in den vergangenen 6 Jahren zurechtgekommen sein mag.....?

Genau. Mit Magnesium (Brausetabletten) war das bei mir weg.