von: Anonym
Re: Maximale Herzfrequenz - 01.04.03 09:35
Die Welt hat sich natürlich nicht völlig gekehrt dadurch und tretten muss ich weiterhin selbst.
Hatte mich immer an die Faustregel gehalten und mich zwischen 120 und 150 Puls bewegt.
Neu:
- zweimal in der Woche zwischen 120 und 140 Puls (zeitlich unbegrenzt) als lockere Einheiten (Ausfahrten etc)
und
- einmal zwischen 160 und 170 Puls (max. 45 Minuten lang) bewusst als Aufbautraining.
Das zusätzlich empfohlene Intervalltraining lasse ich bewusst weg, weil ich das schon immer gehasst habe.....
Hatte mich immer an die Faustregel gehalten und mich zwischen 120 und 150 Puls bewegt.
Neu:
- zweimal in der Woche zwischen 120 und 140 Puls (zeitlich unbegrenzt) als lockere Einheiten (Ausfahrten etc)
und
- einmal zwischen 160 und 170 Puls (max. 45 Minuten lang) bewusst als Aufbautraining.
Das zusätzlich empfohlene Intervalltraining lasse ich bewusst weg, weil ich das schon immer gehasst habe.....