von: natash
Re: Hexenschuss - 03.11.06 09:30
Hallo Steff,
das Problem kommt mir schwer bekannt vor. Wärme hilft auf jeden Fall. Allerdings ist es eher kontraproduktiv sich nur noch wenig zu bewegen, sondern gemäßigtes Muskeltraining ist angesagt (aber erst wenns besser geworden ist zur Prävention). Jetzt akut kannst Du Dehnübungen machen (Bein angewinkelt über das andere legen und am Knie ziehen) und deinen Schmerzpunkt massieren (da wos am meisten wehtut wenn Du draufdrückst, ist vermutlich irgendwo am Hintern).
Fürs Radfahren kannst Du mal schauen ob einen andere Sitzposition angenehmer ist, mir hilft da immer etwas gestreckter auf dem rad zu sitzen, aber das dürfte individuell verschieden sein.
Gute Besserung
Natalie
das Problem kommt mir schwer bekannt vor. Wärme hilft auf jeden Fall. Allerdings ist es eher kontraproduktiv sich nur noch wenig zu bewegen, sondern gemäßigtes Muskeltraining ist angesagt (aber erst wenns besser geworden ist zur Prävention). Jetzt akut kannst Du Dehnübungen machen (Bein angewinkelt über das andere legen und am Knie ziehen) und deinen Schmerzpunkt massieren (da wos am meisten wehtut wenn Du draufdrückst, ist vermutlich irgendwo am Hintern).
Fürs Radfahren kannst Du mal schauen ob einen andere Sitzposition angenehmer ist, mir hilft da immer etwas gestreckter auf dem rad zu sitzen, aber das dürfte individuell verschieden sein.
Gute Besserung
Natalie