Re: Bandscheibenvorfall L5S1 - Fahrrad ?!

Versuch Dein Programm vielleicht mal um die "Variante" Schwimmen zu erweitern. Zumindest Rückenschwimmen ist da sehr hilfreich, lockert auf und baut, wenn man es kontinuierlich macht, Muskulatur auf! Zumindest hat es mir nach einem Vorfall sehr geholfen!