von: Igel-Radler
Re: Was tut Ihr bei Muskelkater? - 14.09.04 15:03
Lieber Meng,
ich glaube nicht, dass die Steigerung auf 35 km zu viel war, es sei denn, du hattest zu viele Höhenmeter (also über 500).
Der Tip mit dem Herunterschalten ist wichtig: Achte auf deine Trittfrequenz, die sollte beim ernsthaften Fahren so um die 80 liegen. vielleicht lässt du das grosse Kettenblatt vorerst einmal in Ruhe.
Und noch ein wichtiger Tip gegen Muskelkater (gilt für jede Sportart: Hinterher heiß duschen (oder in die Sauna oder ins Entmüdungsbecken/Whirlpool); das weitet die Gefäße und vermindert dadurch die von anderen beschriebenen Effekte.
Gruß
igel-Radler
ich glaube nicht, dass die Steigerung auf 35 km zu viel war, es sei denn, du hattest zu viele Höhenmeter (also über 500).
Der Tip mit dem Herunterschalten ist wichtig: Achte auf deine Trittfrequenz, die sollte beim ernsthaften Fahren so um die 80 liegen. vielleicht lässt du das grosse Kettenblatt vorerst einmal in Ruhe.
Und noch ein wichtiger Tip gegen Muskelkater (gilt für jede Sportart: Hinterher heiß duschen (oder in die Sauna oder ins Entmüdungsbecken/Whirlpool); das weitet die Gefäße und vermindert dadurch die von anderen beschriebenen Effekte.
Gruß
igel-Radler