Meine Erfahrung: Nach spätestens 2 Jahren erledigt es sich von selbst ohne schonen oder sonstigem Gedöns.

Ansonsten wurde die Theorie mit dem häufigem täglichen Dehnen von vielen Leuten bestätigt.
Bei den Kletterern (es gibt hier verschiedene Ellbogenprobleme - Climber, Tennis, Werferellbogen) hat sich schonen nie bewährt.