Besser als nur Eincremen ist ein Salbenverband (wenn man z.B. schläft und der Arm eh etwas ruhiggestellt ist). Kälteanwendung würde ich nur empfehlen wenn man sicher weiß dass es eine Entzündung ist, ansonsten kann das die Regeneration auch behindern und Wärmebehandlung wäre angebrachter.

Diclofenacsalbe von Ratiopharm ist billiger als unterm Markennamen "Voltaren".

Gruß, Ingmar