Hi Ansgar,

Das schlimmste was dir passieren kann(Schleimbeutelentzündung oder
Meniskusschäden), tritt normalerweise erst nach vielen harten Trainingsjahren mit dem Rennrad oder Mountainbike auf.
Je nach Konstitution und genetischer Veranlagung auch früher.
Als Tip für Tourenfahrer:
Lockere abends deine Muskulatur im Pool auf,20 min leichtes schwimmen können da Wunder wirken.
Wichtig ist auch langsames Einrollen am nächsten Morgen,besonders
heftige Tretattaken schaden nicht nur den Knien sondern der gesamten
Waden und Oberschenkelmuskulatur.
Massageöle und Franzbranntwein sind ein unbedingtes Muß auf jeder längeren Tour.
Geh während der Radreise einmal pro Woche zum Masseur.
Das bringt viel und schützt vor unangenehmen Verspannungen der Rückenmuskulatur.Waden und Oberschenkel nicht vergessen,am
nächsten Tag fühlst du dich wie neugeboren.
Die Radprofis lassen sich nicht umsonst nach jeder Etappe durchwalken.
Wichtig für die Knie ist auch gleichmäßiges Treten ohne seitliche
Schlenker.Wenn ich manche Leute treten sehe,greuseln sich mir
die Zehnägel!

Gruß Ronald