Kann das unter Umständen auch zusätzlich von Verspannungen kommen? Ich habe teilweise auch Verspannungskopfschmerzen und Übelkeit als Sympton, aber unabhängig von Reisen. Ansonsten muss ich morgens in der Regel schon 1l Wasser trinken, um die dehydrierung der Nacht zu überwinden.

Musik auf Umgebungsgeräusch-dämpfenden Kopfhörern hilft mir beim Schlafen im Zug. Wobei ich dann am liebsten Alben aus einem Guss höre (bspw. Pink Floyd Dark Side of the Moon, mal abgesehen davon, dass "Time" mit Weckergeläuten anfängt), weil das durchgehende Tempo und Thema einen beruhigen. Ständig wechselnde Musiktypen können eher wach machen.