Hallo zusammen,
zum Thema Radreise in der Schwangerschaft gibt es nicht allzu viele Infos, dafür - vor allem von nicht-Radlern - viel Skepsis. Deshalb möchte ich meine durchweg positiven Erfahrungen dazu teilen:

Wir haben bislang schon einige mehrwöchige Radreisen unternommen (Albanien, Spanien, Marokko, Montenegro etc.) und wollten auch während meines zweiten Schwangerschaftsdrittels radeln. Trainiert war ich nicht besonders.

Der Schwangerschaftsverlauf war bislang unkompliziert, Ärztin und Hebammen hatten nichts einzuwenden. Eine super Adresse ist auch die Sportuni Köln, an der sich eine interdisziplinäre Gruppe mit Sport in der Schwangerschaft beschäftigt. Dort kann man sich auch beraten lassen (http://www.sportundschwangerschaft.de/)

Ratschläge waren:
- große Hitze meiden
- viel trinken
- Unterzuckerung vermeiden
- nicht überanstrengen
- wenn was wehtut oder unwohl ist: aufhören, ausruhen
- Magnesium zuführen (sollte 240mg täglich nehmen, hatte ich vorher aber auch schon)
- mit Pulsuhr fahren (empfohlener Puls hängt von Alter etc. ab, dazu Infos bei der Uni Köln)

Gefahren sind wir in der 19./20. SSW, fand ich optimal, da der Bauch noch nicht so dick war.

Entschieden haben wir uns für Andalusien. Aussschlaggebend waren u.a.
a) angenehme Temperaturen zu der Jahreszeit
b) es gibt einige vias verdes (umgebaute Bahntrassen) für Etappen mit wenig Steigung
c) gute medizinische Versorgung im Notfall.

Die oben genannten Hinweise haben wir befolgt und die Etappen erstmal kürzer gewählt (um 45 km). Steigungen haben wir versucht in Maßen zu halten. Haben viele Pausen und auch ein paar Ruhetage eingelegt, insgesamt waren wir deutlich langsamer als sonst unterwegs. Die Pulsuhr fand ich sehr hilfreich. Sie zeigt, wenn man ruhiger machen sollte oder auch mal absteigen angesagt ist. Anfangs war ich noch etwas unsicher, das hat sich aber schnell gelegt. Dann wurden auch unsere Etappen länger. Insgesamt haben wir die Tour sehr genossen und mir und dem Bäuchlein hat das Radfahren sehr gut getan. Auch die Vorsorge-Untersuchungen danach haben gezeigt, dass es dem Kleinen offensichtlich gut bekommen ist.

Was gibt es sonst noch zu sagen?:
- Immer einen Müsliriegel parat haben
- Bloß nix Einengendes tragen - bei mir haben sich Aldi-Radhosen in großen Größen bewährt
- Mehr Wäsche als sonst zum Wechseln mitnehmen
- Eine Sattelfederung ist bei holprigen Strecken sicher angenehm (ich bin oft aus dem Sattel gegangen, um Stöße zu vermeiden)
- Gepäck haben wir bei mir klein gehalten (ca 10kg); Zeltausrüstung, Wasservorrat, Werkzeug etc. hat mein Mann geschleppt
- Ich fand das Radfahren wesentlich angenehmer, als die Besichtigungstouren, die wir an Ruhetagen zu Fuß eingelegt haben
- Pulsuhr! Der Puls geht schon schneller als sonst nach oben
- Nach zwei kurzen Einstiegstagen hatten wir schon den ersten Ruhetag eingeplant. Das fand ich sehr angenehm, da ich am Anfang erstmal ein Gefühl dafür entwickeln musste, was geht
- Insgesamt waren wir 14 Tage unterwegs, davon 9 Radtage; gut 550 km

Das sind meine persönlichen Erfahrungen. Muss natürlich jede selber wissen, jede Schwangerschaft ist schließlich anders. Ich würde immer die betreuende Ärztin/Arzt und Hebamme um Rat fragen. Interessant fand ich bei mir, dass nur Menschen skeptisch waren, die keinen medizinischen Bezug haben.

Allen eine gute und schöne Schwangerschaft und mit oder ohne Bauch tolle Touren.
Kurbelino

Schwangerschaft ist keine Krankheit, aber das wissen viele Menschen nicht.

Hallo Kurbelino,

Kennst du fahrradzukunft.de? Diese Ausgabe dürfte dich interessieren!

Danke für deinen Erfahrungsbericht! Meine Frau hätte so was vor ihren Schwangerschaften lesen sollen...

Gruss
Markus

Hallo Markus,
jep, danke, diese Fahrradzukunft kenne ich. Habe ich mit Interesse gelesen. Sehr zu empfehlen.

Viele Grüße
Kurbelino

Hi Kurbelino,

Schoen, deinen positiven Bericht zu lesen.

Vielleicht kommen dann noch mehr Menschen wieder auf die Idee, dass "Schwanger sein" vielleicht doch ganz normal ist... ...
und man, bevor es die moderne Geburtshilfe gab, 100 000 von Jahren so weitergelebt hat wie bisher.



Ich denke, dass hat 2 Gründe:
1) Der Druck, es auch mit dem "Kinderkriegen" möglichst perfekt machen zu müssen und alles zu kontrollieren, ist stark gewachsen.
2) "Schwanger sein" ist im Leben von Mitteleuropaeerinnen ein sooo seltenes, aussergewöhnliches und gleichzeitig "durchgeplantes" "life-event", dass es völlig ausserhalb des normalen Alltags steht.

Die aktuellen Studien zum Thema sind dabei ganz klar:
Selbst "couch-potatoes" sollten in der Schwangerschaft mit (Ausdauer-)Sport beginnen. Es gibt also keinen medizinischen Grund, in einer normalen (nicht-Risiko-) Schwangerschaft auf eine Radreise zu verzichten. Auf seinen Körper hören und ausreichend trinken scheinen mir die wichtgsten Tips. Pulsuhr ist m.E. entbehrlich, wenn man verstanden hat, dass sich die Kreislaufbelastung gegen Ende der Schwangerschaft fast verdoppelt und frau somit sehr viel schneller "ausser Puste" ist.

In der von Markus zitierten Fahrradzukunft-Ausgabe gibts Details aus Sicht von Ärzten, Hebammen und Radlerinnen zum Thema.

Moin,
unsere vorerst letzte Fahrradreise zu zweit unternahmen wir, mit ausdrücklicher ärztlicher Zustimmung, im achten Schwangerschaftsmonat von Colmar nach Germersheim...
Auch uns wurde übrigens, neben ähnlichen wie den von Dir formulierten Hinweisen, empfohlen auf längere Steigungsstrecken zu verzichten.
Bis später,
HeinzH.

Danke, Kurbelino für deinen Beitrag, der meinen (Rubrik Treffpunkt) gut erweitert. Wenn noch mehr schwangere Radlerinnen über ihre Erfahrungen hier berichten und Tipps geben, wird das Forum zu einer wichtigen Fundgrube für Schwangere ;-). Im Ernst, ich finde solche Beiträge sehr wertvoll!

Ich wünsche dir weiterhin eine gute Schwangerschaft mit viel Bewegung und alles Gute für die Geburt und die nachfolgende Zeit.

Liebe Grüsse
Bettina

PS: Trifft man dich vielleicht am Forumstreffen Jurasüdfuss? Wäre schön!

Danke für den tollen Beitrag.
Zufügen möchte ich noch, Bewegung tut Schwangeren gut. So auch meine Erfahrung. Zudem kann es Schwangerschaftsbeschwerden mindern bzw. verhindern. Wie z.B. Wassereinlagerungen. Ich bin noch einen Tag vor der Geburt mit dem Rad unterwegs gewessen. Zwar konnte ich gegen Ende der Schwangerschaft nur noch kurze Strecken fahren, aber mir hat es gut getan. Und ich bin mir sicher, aktive Frauen erholen sich nach der Geburt schneller.

Hallo Morgana,
leider konnten wir an dem WE nicht zum Radforumstreffen kommen. Schade. War sicher nett. Viele Grüße und frohes Weiterradeln, Kurbelino

Guten Morgen Kurbelino,
bin in der Schwangerschaft noch einige Monate mit dem Rennrad gefahren.
Hat der Schwangerschaft nicht geschadet.
Nur der Tochter hat es geschadet. Sie hasst nämlich Radfahren.
Viele Grüße
Anna

Hallo Zusammen,

meine Frau hat auch während der Schwangerschaft ein paar Radtouren mitgemacht. ich sag mal so, man sollte es einfach nicht übertreiben. gerade und ebene strecken sind bestens geeignet..vllt sollte man bei seiner Tourauswahl auf steile und anstrengende Strecken verzichten und ja immer genügend trinken

Würd ich auch so halten, bloss nicht überanstrengen.

Wie hier ja schon so schön geschrieben steht ist eine Schwangerschaft ja keine Krankheit.
Ich würde mit meiner Freundin allerdings zum Arzt gehen und seine meinung einholen, gerade bei Risikoschwangerschaften etc.

Ich habe drei Schwangerschaften hinter mir. Meine Erfahrung ist, dass einem sofort alles verboten wird, was entferntest Spaß machen könnte. Das Argument "Schwangerschaft ist keine Krankheit" wird dagegen hervorgeholt, wenn es um Arbeit und Verpflichtungen geht.

Ärzte müssten mit dem Sport, um den es geht, intensivere Erfahrungen haben, sonst können sie das nicht einschätzen.

Nach meinem Eindruck geht es um zwei Aspekte. Einmal natürlich darum, das Unfallrisiko gering zu halten. Also vielleicht etwas verhaltener zu Werke zu gehen und riskante Situationen auszulassen. Und dazu ist anscheinend der Kreislauf weniger stabil. Deshalb muss man akribischer drauf achten. Zum Beispiel, indem man genug trinkt.

Hallo kurbelino

Danke für Deinen Mut machenden Beitrag.

Meine Schwangerschaft ist jetzt über 16 Jahre her und wir waren damals beide Reise- und Alltags-Radfahrer. An eine Radreise haben wir uns in der Zeit trotzdem nicht getraut, zumal ich in der 12. Woche mit einer drohenden Fehlgeburt im Krankenhaus lag.
Dennoch habe ich ab Mitte der Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt alle Alltagsfahrten mit dem Rad erledigt. Es hat mir gut getan und ich habe es geliebt.



Meinem Sohn hat es nicht geschadet, im Gegenteil: Er ist zur Zeit mein häufigster Radreise-Partner.

Gruß Bieke

Ich glaub das bringt nix. Was ich so von etlichen befreundeten Eltern gehört habe war, das sich keiner der betreuenden Gynäkologen da zu einer sinnvollen Aussage hinreissen liess. Die meisten waren eher übervorsichtig. Liegt das an der Angst vor Regressansprüchen?
Am besten auf das eigene Bauchgefühl hören.

:job,
kalauert

Hi Job+Oliver



Bei einer "Nichtrisikoschwagerschaft" aber eben nicht, denn



Sicher.

Dazu sind auch in good old europe die Ansprüche, der Onkel Doktor möge bitte ein gesundes Kind und eine glückliche Mutter GARANTIEREN zu sehr gewachsen. Schade.

Aber die "durchschnittlichen" Erstgebärenden (und ihre Macker) sind eh NOCH "übervorsichtiger"

Hi Fricka




Von den Gynis oder der "wohlmeinenden" Umgebung?

Ausser Saufen, Rauchen und Flaschentauchen fallen mir wenige Sachen ein, auf die ich in einer "normalen" Schwangerschaft verzichten würde. Man darf halt nicht vergessen, dass all die anderen Ratschläge dazu dienen, aus einer (in Mitteleuropa) sicheren Sache eine noch sichere Sache zu machen.

Wobei man da auch immer aufpassen muss, dass man nicht auf der anderen Seite vom Pferd fällt. Wie so oft scheint es vor allem die beiden Extreme zu geben: entweder man verzichtet vor lauter Angst auf alles oder man wird nicht müde zu betonen, dass man genauso weitermachen kann wie vorher. Das gilt im übrigen nicht nur für Schwangerschaften, sondern auch für viele andere 'Abweichungen von der Norm'. Ich denke, man sollte die 'Betroffenen' vor allem dazu ermutigen, ihrer eigenen Einschätzung ihrer körperlichen Belastbarkeit zu vertrauen.

Martina